Çilekli Milkshake

Serinleten bir lezzet... Çilekli milkshake.


Havalar ısındıkça daha soğuk bir şeyler içme ihtiyacı artıyor. Besleyici ve keyifli, serinletici güzel bir ara öğün önerisi. Milkshake'inizi vişneli ya da şeftalili olarak da yapabilirsiniz tabii.


Malzemeler :

* 1 avuç dolusu çilek

* Yarım su bardağı light süt

* 1/4 çay kaşığı vanilya

* 4 adet küp buz

* Çok az krem şanti


Hazırlanışı :

Çilekleri dilimleyin...

Dilimlediğiniz çilekleri, sütü, vanilyayı, 4 adet küp buzu ve çok az krem şantiyi blenderdan geçirin...

Milkshake'i çırpmaya başlamadan evvel bardağınıza da buz koyun...

30 saniye kadar malzemeyi çırpın ve buz dolu bardağa koyun...

Çilekli milkshake'inizin üzerine yine çilek ya da başka bir meyvenin püresini koyarak süsleyebilirsiniz.


Faydaları :

Ara öğünde görsel ve lezzet olarak farklı ve keyifli gıdalar almak isteriz...

Sıcak havalarda da çok fazla seçenek akla gelmez...

Ara öğünde içilen krem şantisi çok az, şeker konmamış ve yağsız sütten yapılmış milkshake iyi bir tercihtir...

Çünkü ağır ve şekerli ya da hamur işi tatlılar, çok yağlı ara öğünler yerine bu keyifli ve serinletici içecekle hem kalsiyum ve protein alınmış olur, hem de meyvelerle anti oksidan ve vitamin alınır...

Genelde ısıyla etkinliği büyük ölçüde ölen C vitamini bu tür ara öğün tatlılarıyla soğuk olarak tüketildiğinde etkinliğini büyük ölçüde korur...

Çilek, vişne, karadut ve genelde ekşi meyveler iyi birer C vitamini kaynağıdır.


02.07.2011