Çocuklarda İştahsızlığı Çözmek İçin...

Çocukların sağlıklı büyüyebilmeleri ve gelişebilmeleri için düzenli ve sağlıklı beslenmeleri şarttır.

Lâkin çocukların bazıları iştahla yemek yerken, bazıları da yemekten adeta nefret ederler.

Pek çok anne-babanın yaşadığı "çocuğa yemek yedirememe" sıkıntısını ortadan kaldırabilmek adına uzmanlar bazı tavsiyelerde bulunuyor:

* İştahsızlığın arkasında yatan olası fiziksel ya da ruhsal nedenleri araştırın. Eğer böyle bir rahatsızlık söz konusu ise tedavisine yönelin.

* Aile içerisinde sorunlar varsa çözün, gerekirse aile danışmanlığı ve psikolojik destek alın.

* Çocuğun sofrada oyalanması veya yemeğini ağzında bekletmesi gibi durumlar karşısında son derece sabırlı olun. Yemek miktarını artırmak için zorlama ve baskı yapmayın.

* Çocuğun öğün aralarında abur-cubur yemesine ve fast food atıştırmasına mani olun.

* Düzenli saatlerde yemek yemeye alıştırın.

* Sofrada yemeyen çocuğa arkasından koşarak kaşık kaşık bir şeyler yedirmeye çalışmayın. Yemeğin sofrada yenmesini alışkanlık haline getirin.

* Kesinlikle "kardeşin yemeğini bitirdi bile, sen hâlâ yemedin" gibi kıyaslamalar yapmayın.

* Sorunsuz yemek yediği zaman onu takdir edin, lâkin ödüle alıştırmayın.

* Çocuğun tabağına yiyebileceği miktarda yemek koyun, bazen de azar azar yemek koyarak tabağındaki yemeğin her bitişinde onu takdir edin. Her çocuğun belirli bir mide kapasitesi vardır ve bu kapasite zorla değil, teşvik edici davranışlar neticesinde geliştirilebilir. İsteksiz, zorla yenen besinlerin daha sonra çıkarılma olasılığı yüksektir.

* Sofrada yemek hakkında asla olumsuz konuşmayın.

* Sürekli aynı yemeği pişirmeyin.

* Gıdaları karbonhidrat, protein ve sebzelerden dengeli olacak şekilde, içeriği zenginleştirerek tüketmeye gayret edin.

* Sofranızı şenlendirin... Yemek sırasında olumsuz, üzücü ve rahatsız edici olaylardan bahsetmeyin. Çocuğun yaramazlıklarını ve hoşlanmadığınız yanlarını sofra başında dile getirmeyin. Eleştirme, ayıplama ve suçlamadan uzak durun; sıkıcı, kuralcı ve uzun konuşmalardan da kaçının. Uyarı gerekiyorsa espriyle karışık bir dille bunu yapın ki sofranın neşesi kaçmasın. Bu arada çocukla konuşmak, şakalar yapmak, hikâyeler anlatmak da yemeği keyifli hale getirebilir.

* Çocuğa aşırı miktarda inek sütü vermeyin. Zira inek sütü ağırlıklı beslenen çocuklar tok olduklarından diğer gıdalara direnç gösterirler. Bu durum dengesiz beslenmenin yanı sıra kansızlığa da zemin hazırlar. Ayrıca ileri yaşlarda alerjik hastalık ve diyabet riskinin arttığı söylenmektedir. Diğer ek gıdaları daha fazla tüketmesi için inek sütünü 1-2 öğüne indirmek olumlu olabilir.

* Çocuğun bireysel gelişimini destekleyin. Onu sofrada özgür bırakarak kendi başına yemeye teşvik edin.

* Eleştiri, azarlama ve şiddetten kaçının. Cezalandırılan çocuk size tepkisini yemek yemeyerek gösterebilir.

* Yemekleri iyi pişirin, lezzetli olmalarına özen gösterin ve servisi normal sıcaklıkta yapın. İyi pişmemiş, tatsız-tuzsuz, kalitesiz bir yemeğin iştahla yenmesini beklemeyin.

* Hava şartları müsait olduğunda çocukları ev hapsinden kurtarın. Açık havada gezinti ve spor yapmalarını, yemeklerini de bu ortamda yemelerini sağlayın. Yüksek oksijenli temiz hava ve yeşil doğa, yaşamı monotonluktan kurtarır, metabolizmayı canlandırır ve iştahı açar.

* Çocukken kendinizin de muhtemelen iştahsız olduğunuzu ve anne-babanızın sizin için nasıl endişe ettiğini düşünün.

* İştah şurubu adı altında satılan ilâçlardan uzak durun.