- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Damarları korumanın yolları!
Damar sağlığının önemi son dönemlerde tüm dünyada daha iyi anlaşıldı.
Ölümlerin büyük bir kısmı Kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanmaya başlayınca, bu işin uzmanları bu konudaki araştırmalarını yoğunlaştırdılar.
En büyük sorun, damarlarımızın sağlığını nasıl koruyacağız.
İşte uzmanların bu konuda yaptıkları araştırmaların sonuçları;
1-Kolesterolü Ölçtürmek: Yüksek kolesterol genelde hiçbir belirti göstermezmiş. Yüksek kolesterolünüzün olup olamadığını öğrenmenin tek yolu; kan testi yaptırmaktan geçmekteymiş.
2 Egzersiz Yapmak: Düzenli olarak egzersiz yapmak, kaslardan oluşan kalbimizi güçlendirir ve kalp krizi riskini yüzde 30'a varan oranda azaltırmış.
3 Dengeli Beslenmek: Sebze-meyve ağırlıklı beslenmek lazımmış. Kolesterol oranı düşük gıdalar tüketmeye çalışılmalıymışız.
4 Kiloyu Korumak: Fazla kiloluysanız; 5 kilo vermemiz bile kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olurmuş.
5 Sigarayı Bırakmak: Kalp-damar sağlığımızın en büyük düşmanlarından birisi sigaraymış.
6 Stresten Kaçınmak: Stresin, kalp krizleri için ciddi bir tehdit yarattığını unutmamalıymışız.
7 Stanol Kullanmak: İçinde bitkisel stanol bulunan gıdalara, beslenmemizde mutlaka yer vermeliymişiz.
Kalp-Damar hastalıklarının en önemli nedenlerinden biriside kolesterolmüş.
Şimdide kolesterol hakkında bilgi edinelim;
3 tür kolesterol varmış: Kötü LDL, iyi HDL ve çirkin trigliseridlermiş.
HDL ne kadar yüksek olursa, o kadar iyiymiş. En az 40 olmalıymış.
LDL'nin 100'ün altında olması en iyisiymiş.
Trigiliseridler değerinin 150'nin altında olmasında yarar varmış.
3 kolesterolün de ayrı, ayrı düzenlenmesi gerekmekteymiş.
Statin grubu ilaçlar, LDL'yi düşürmede çok etkili olmaktaymış.
Bu ilaçların yan etkisi olarak kas ağrısı yaparmış.
Bazı vitaminler, HDL'yi artırmayı sağlarmış.
Sağlığımızın ip uçları kendi elimizde. Biraz daha özen göstermek, uzun yaşamaktan ziyade kaliteli yaşamanın en etkin yolu.
Herkese sağlıklı günler...
- Toplam blog
- : 3842
- : 3093
- Kayıt tarihi
- : 23.03.08
Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..