- Kategori
- Beslenme / Diyet
Diyete Yeni Başlayacaksanız...
Diyete Yeni Başlayacaksanız Şu Hataları Yapmamalısınız
Kilo vermenin en etkili yolu şüphesiz sıkı bir diyettir, lâkin kalıcı bir başarı için çözümü yalnızca diyetlerde aramamak gerekir...
Yüzlerce diyet formülü vardır ama bunların hiçbiri kalıcı bir zayıflık sağlayamaz...
Madem ki verilen kilolar fazlasıyla geri dönüyor, o halde diyet yapmaktan vaz mı geçmeli?..
Elbette ki hayır!
Şayet fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, sağlığınıza zarar vermeyecek kadar bir kalori kısıtlamasını mutlaka yapmalısınız...
Bunu başarmak da yiyip içtiklerinizi azaltmaktan, yüksek kalorili gıdaları sofranızdan uzak tutmaktan geçiyor.
Eğer kalıcı bir başarı düşünüyorsanız sadece diyete değil, beslenmenizi doğru planlamayı öğrenmeye de odaklanın.
Neyi, niçin, ne zaman, nerede, nasıl, ne miktarda, hatta hangi duygusal sebeplerle yediğinize kafa yorun.
Hangi yiyecek ve içecekleri çok sık ve aşırı tüketiyorsanız, bunlardan hangileri kalori bombası etkisi yapıyor, anlamaya çalışın.
Daha da önemlisi, kilo yönetiminin uzun vadeli bir sağlık taahhüdü olduğunu unutmayın.
Evet, uzmanlar böyle uyarırken, sözlerine tavsiyeler de katarak devam ediyor...
Kısa dönemli çözümlere asla inanmayın, itibar etmeyin.
Bu çözümler çok ciddi kalori kısıtlamaları öneriyor, sizi adeta irade testinden geçiriyorsa yanına dahi yaklaşmayın!
Diyet sözcüğü çoğu kişide kalıcılık çağrıştırmıyor; herkes diyet yapmayı geçici, belli bir süre uyulması gereken bir yoksunluk ya da irade sınavı, hatta başa gelen çekilir türünden bir iş sayıyor.
Diyete başlamak çoğu kimsede az ya da çok, mahrum kalma duygusu uyandırmakta...
"Madem ki diyete başlıyorum, bu onu bir gün bırakacağım anlamına da geliyor" diyen insanlar var.
"Kilo sorunum var ve kurtulmak istiyorum" diyebilenlerin problemi belirleyip çözmeleri, doğru beslenme ve aktiviteye odaklanmaları gerekiyor.
Diyetlerin sadece belirli bir süre işe yaradığı doğrudur ama diyetler tek başına sorunu çözemiyor...
Bu yüzden doğru bir başlangıç yapmak son derece önemlidir.
Bilhassa hayatında ilk kez kilo verme yolculuğuna çıkacak kişilere şu hataları yapmamaları tavsiye edilir:
* Eğer hazır değilseniz sakın başlamayın. Ruhsal, bedensel, hatta zaman ve iş planlarınız açısından hazırsanız başlamalısınız.
* Kilo verme ve diyet yapmanın belli bir süreyi kapsadığı doğrudur ama program sonrasının kalıcı yaşam tarzı alışkanlıkları ve doğru beslenme prensiplerini de zorunlu kıldığını sakın unutmayın.
* Fotokopi diyet planlarını elinize alıp bunlara uyarak fazla kilolarınızdan ebediyen kurtulacağınızı düşünmeyin. Diyet planları kişiye özeldir, bunu aklınızdan çıkarmayın.
* Kilo probleminizin arkasında gizlenmiş bir sağlık sorununuzun olup olmadığını araştırmadan yola çıkmayın. İnsülin direnci, hipotiroidi ilk araştırılacak konulardır.
* Problemin sadece diyetle çözülemeyeceğini, mutlaka kalıcı aktivite alışkanlıkları, yani egzersiz gerektiğini de bir kenara yazın.
* Mutlaka kişisel bir destek ağı oluşturmaya gayret edin. Evinizde, işyerinizde sizi destekleyen, değişim programını birlikte uygulayabileceğiniz insanlar arayın.
* Diyet anlayışından en kısa sürede kurtularak, doğru beslenme ve aktif bir hayat sürme sürecine girin.
* Şok diyetlerden uzak durun.
* Sağlıklı alışveriş yapıp doğru yemek pişirme yöntemlerini öğrenmeye çalışın.
* Diyet yapan birinin alkol kullanması doğru değildir; alkolden uzak durun, yanına dahi yaklaşmayın.
- Toplam blog
- : 1907
- : 3759
- Kayıt tarihi
- : 28.07.07
03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..