Doğru Beslenme Alışkanlığını Çocuğa Aşılamak

Doğru beslenme alışkanlığı kazandırmak için stratejiler :


Yemek porsiyonları çocuğun gereksinimlerine ve yaşına uygun olarak hazırlanmalı; çocuk, gerekenden fazla yemeye zorlanmamalıdır...


Çocuğun yemeğini yemesi için yeterli zaman verilmeli, lâkin bu süre yarım saati de aşmamalıdır...


Çocuklar dönem dönem belli bir gıdaya aşırı düşkünlük gösterirlerken, bir başkasını da reddedebilirler. Bu durumun geçici olduğunu bilmeli ve bir müddet sonra, reddettiği gıdayı farklı bir şekilde sunarak tekrar denenmelidir...


Yiyecekler çocukların kolay tüketecekleri şekilde hazırlanmalıdır. Küçük küçük dilimlenmiş havuç, salatalık, küçük şekil verilmiş köfte, sigara böreği, çizgi film karakterlerinden esinlenerek hazırlanmış kurabiye, kek gibi gıdalar yemeği eğlenceli bir hale getirebilir...


Kendi yaşıtları ile grup halinde yemek yemek, bilhassa yemek seçen çocukları farklı tatları denemek konusunda cesaretlendirebilir...


Çocuklar bazı besin gruplarını tüketmeyi reddedebilirler. Örneğin süt içmek istemeyen bir çocuğa süt, bir başka şekilde sunulabilir (peynir, yoğurt, meyveli süt, sütlü bir tatlı). Yine sebze yemeyen bir çocuk için sebze, köftenin içerisinde, böreğin ya da makarnanın içerisinde onun için daha eğlenceli bir hale getirilmek suretiyle verilebilir...


Et yemek istemeyen bir çocuğun alması gereken protein, yumurta ya da kuru baklagiller yedirilerek desteklenebilir...


Ekmek yemek istemiyorsa, makarna, patates, bulgur gibi diğer tahıllı besinlerle, alması gereken kalori desteklenebilir...


Çocuğun besin seçimindeki öncelikleri dikkate alınarak farklı tat, farklı renk ve çeşitlilikte gıdalar hazırlanmalıdır...


Sağlıklı beslenmeyi sağlayacak sonsuz sayıda besin birleşimi yapılabileceği unutulmamalıdır...


Anneler yemek hususunda yaratıcı olmalı ve yemek saatlerini çocuk için eğlenceli bir hale getirmelidir...


Yemek saatlerinin tüm ailenin katılımının sağlandığı, faydalı sohbetlerin yapıldığı, çocuğun hoşça vakit geçirdiği saatler olmasına özen gösterilmelidir.