- Kategori
- Bebek - Çocuk
Doğum ağrıları ile başa çıkmanıza yardım edecek bazı teknikler
Zihinsel Teknikler: Rahat pozisyon alın, gözlerinizi kapayarak bir noktaya odaklanın, hayal kurmayı deneyin, müzik dinleyerek gevşemeye çalışın ve nefes egzersizleri yapın. Yoga ya da diğer meditasyon teknikleri de oldukça faydalıdır.
Cilde Uyarı Teknikleri: Sırtınıza masaj yaptırın, kuyruk sokumuna basınç uygulatın (tabiki çok şiddetli değil).
Solunum Egzersizleri: Doğru solunum yönemleri ile ağrıyı daha az hissetmek mümkündür. Doğumun hangi evresinde nasıl soluk alınıp verilmesi gerektiği ile iligili bilgi edinin.
Termal Uyarı Teknikleri: Sıcak/Soğuk su kompresi yapabilir, duş alabilirsiniz.
Pozisyon: 30-60 dakikada bir pozisyon değiştirin, uzun süre yatmayın, hareket etmeye gayret edin.
Kaynak: bebekolay.net; anneyeozel.com
- Toplam blog
- : 74
- : 8561
- Kayıt tarihi
- : 30.04.14
İsmim Emel, İstanbul doğumluyum. 29 yaşında, evli ve çocuklu bir satış yöneticisiyim. 8 senedir T..