- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
E Vitamini içeren gıdalar ve kullanımı
E Vitamini açısından zengin gıdalar (netten alıntı)
Bu günlerde ailemizde sağlık problemleri ile uğraştık ve günlerimiz hastahanelerde geçti. Hastahanede kaldığımız süre içinde sağlıkla ilgili araştırmalar yaptım doktorlarla konuştum, kitaplar okudum ve aşağıdaki bilgileri edindim sizlerle paylaşmak istedim. Edindiğim E vitamini hakkındaki bilgiler:
E vitamini sağlığımız açısından önemli bir vitamindir. Yağda çözündüğü için, damar sertleşmesini önler. E vitamini kalp krizinden korunmak, göz sağlığını korumak, hafızayı güçlendirmek, bacaklarda meydana gelen damar tıkanıklığına bağlı ağrıları dindirmek, yüksek tansiyon ve şeker hastalarında bazı komplikasyonları önlemek için kullanılmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu virüs ve bakterilere karşı daha dayanıklı hale getirir.
E vitamini bakımından zengin gıdalar: Toz Acı Biber, Badem, çamfıstığı, kurutulmuş fesleğen, yeşil zeytin, ıspanak, buğday tohumu, fındık keten tohumu mısır yağı, brokoli soya fasulyesi yağı, kivi, Mango, domates, kuşkonmaz. Ama E vitamini fazla tüketildiği takdirde kilo yapa bilir.
E vitamini genel olarak güvenli olarak kabul edilen vitaminler arasında yer almakla birlikte, kapsül ve vitamin takviyesi olarak günlük gereken miktarın 5-10 katı
E vitamini kontrolsüz almak hafif ve ciddi yan etkilere yol açabilir. Aşırı E vitamini tüketimi, kanın normal sürede pıhtılaşmamasına neden olabilir. Vitamin takviyesine ek olarak E vitamini kapsülü kullanmanın, bazı erkeklerde prostat kanserine neden olduğu yönünde raporlar bulunmaktadır. Fazla E vitaminin hafif yan etkileri ise şu şekildedir: ishal, mide krampları, uykusuzluk, halsizlik, baş ağrısı, bulanık görme, kanama, mide bulantısı. E vitamini devamlı almak sakıncalıdır doktor kontrolünde alınmalıdır.
NAHİDE ÇELEBİ
- Toplam blog
- : 1977
- : 1045
- Kayıt tarihi
- : 25.11.08
Erzurum doğumlu, Ankara'da yaşıyor. D.T.C.F mezunu, emekli lise öğretmeni, evli, 2 çocuklu. "İsya..