Gebelikte Kalori - Protein İhtiyacı

Birçok  anne  adayı  bebeğini  besleyebilmek ve  büyütebilmek arzusuyla gereğinden  fazla  yiyerek  aşırı  kilo  alır,  tabii  sonra  da  bunları  vermek  çok  da  kolay  olmayabilir. “Gebelikte Kalori İhtiyacı İki katına ÇIKMAZ!” diyen  diyetisyenimiz  Aysen  Arıcan  bu  konudaki  tüm  sorularınıza  cevap  buluyor.

Aysen hanım gebelik döneminde bir  anne  adayının günde kaç kalori alması gerekir?

Gebelik süresince anne karnındaki bebek annesinin dışarıdan aldığı besinlerin bir kısmı ile beslenir.

Kordon ve plasenta aracılığıyla anneden bebeğe, şeker, protein, yağ, vitaminler, mineraller kısacası tüm besin öğeleri geçişi sağlanır. Anne yeterli beslenmediği takdirde bile bebek annenin depolarından gerekli enerji ve besin öğelerini karşılayabilir.

Özellikle gebeliğin 20. haftasından sonra (6. ayın başlangıcından itibaren) annenin enerji ihtiyacı artmaya başlar. Genlikle 3. aydan itibaren günlük enerji alımına 300 kalori daha ilave edilir.

Sizin  çok  sevdiğim  bir  sözünüz  var“ iki kişilik yemek yemeniz gerekmiyor”

Teşekkürler…Anne adayının enerji ve diğer besin öğeleri gereksinimi hesaplanırken, kadının yaşı, fiziksel aktivite seviyesi ve gebelik öncesi ağırlığı göz önünde bulundurularak hesaplanmalıdır. Burada verdiğim hesaplama ile ortalama bir değere ulaşabilirsiniz. Tekrar hatırlatıyorum her birey farklıdır ve bazı özelliklerine göre ihtiyaçları değişiklik gösterebilir. Kesin olarak kendi ihtiyacınız olan kaloriyi diyetisyeninizden öğrenebilirsiniz.

Günlük enerji ihtiyacı; Bireyin bazal metabolizma hızı (BMH) veya dinlenme anında (DEH) harcanan enerji, fiziksel aktivite (FA) karşılığı harcanan enerji ile anne karnındaki bebeğin büyüme ve gelişmesi için harcanan ek enerji toplamıdır.

Gebelikte KAÇ kalori eklenmeli?

Kaynak: http://www.doktoramcam.com/Makale/Detay/gebelikte-beslenme/556

Bu  makale de  ilginizi çekebilir:

Otizm Nedir?