Geçmişin Gölgeleri

Ruhunuzu,  bilinç ve bilinçdışı zihninizi temiz tutmak, rahatlatmak için, içinizde birikenleri serbest bırakmanız gerekir.

Çocukluk yıllarınızı düşünün şimdi. Ne kadar saftınız ve olaylar karşısında verdiğiniz tepkiler ne kadar da yalın, içten ve dürüsttü. Canınızı sıkan şeyleri ise kolayca serbest bırakıp rahatlayabiliyordunuz değil mi?

Peki, ne değişti o günden bu güne?

Siz henüz küçük bir çocukken ruhunuz, bilinç ve bilinçdışı zihniniz bu kadar negatif etki altında değildi. Rahatlıkla ve kendiliğinden yaşayabildiğiniz bir “saf” olabilme hali vardı.

Şu an yaşadığınız, canınızı sıkan olayları kolayca bırakabilmek size ne kadar çok şey kazandırırdı değil mi?

Değişim, yaşamınızı ve tecrübelerinizi yeni bir bakış açısı ile görmeye başladığınızda gerçekleşir.

Bu bakış açısı değişikliğini yaratabilmek için de, geçmişin hipnozundan kurtulmanız gerekir.

Geçmişinize döndüğünüzde, sanki yıllardır girilmemiş veya temizlenmemiş bir mahzen keşfedersiniz.

Bu mahzene girerek orada her ne varsa yüzleşebilme cesaretini gösterebildiğinizde artık yavaş yavaş içinizde birikmiş, sizi üzen, sıkan ve strese sokan olayları geride bırakabilirsiniz.

Bunun için şimdi gelin birlikte bir uygulama yapalım.

Burnunuzdan kocaman derin nefesler alarak karnınızı kocaman şişirin ve yavaş yavaş nefesinizi verin. Bu şekilde on kere derin nefesler alarak vücudunuzu yavaş yavaş gevşetin.

O temizlenmemiş, kirli, çöplerle dolu mahzene girebilmek için aşağıya doğru inen on basamaklı bir merdiven gördüğünüzü hayal edin.  

On basamaklı bu merdiveni çok yavaş ve farkında olarak inin.

Son basamağa geldiğinizde mahzenin kapısını görün.

Kapıyı fark edin, nasıl bir kapı?

Şimdi yavaş yavaş kapıyı açın ve mahzenden içeriye girin.

Şimdi o mahzende yavaş yavaş gezinmeye başlayın. Hangi olaylarla ve kimlerle karşılaşıyorsunuz.

Yoğun olarak hissettiğiniz duygular neler?

Tüm bu duyguları ve geçmişte yaşadıklarınızı fark edin.

Bu uygulamada dikkat etmeniz gereken nokta olayları yaşarken hissettiğiniz duygulardır.

Şimdi bu duyguları yoğun bir şekilde yaşayın. Bunu yaparken acı çekeceksiniz, belki öfkelenecek, belki de ağlayacaksınız. Bunu yapmaktan çekinmeyin. Ağlayabilir, öfkenizi, acınızı ağlayarak, belki de bağırarak boşaltmak isteyebilirsiniz.

Örneğin ;  

Babanızın herkesin içinde size bağırdığı ve gururunuzu kırdığı bir an geldi aklınıza. Yapmanız gereken burada duygularınıza dikkat etmek olmalı. Babaya mı öfkelisiniz, diğerlerinin yanında küçük düştüğünüz için gururunuzun kırılması mı sizi üzüyor? Yoksa babaya bir cevap veremediğiniz için kendinize mi öfkelisiniz?

Tüm bunları iyice analiz ederek, olayda canınızı sıkan tüm öfke, acı ve negatif duyguları boşaltarak rahatlayın.

Daha sonra mahzende ilerlemeye devam edin. Canınızı sıkan diğer olayları da görerek, içinizde birikmiş duygu selini salıverin ve rahatlayın.

Bu uygulamayı düzenli olarak yaptığınızda duygularınızı salıvermenin rahatlığını yaşayacaksınız.

Uygulamalar bittiğinde çok daha huzurlu ve sakin hissedeceksiniz kendinizi.

Geçmişin üzerinizde biriktirdiği duygusal yüklerden kurtulmak yaşam yolunuzda daha güvenle ve coşkuyla ve mutlulukla yürümenizi sağlayacak.

Sevgi ve saygılarımla,

A.Nilgün Aktaş

Kişisel Gelişim Uzmanı

www.aysenilgunaktas.com

info@aysenilgunaktas.com