- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler
İşte mangosteen bitkisi
Mevsimsel değişikliğin en yoğun yaşandığı bir zaman diliminde, hele hele birde Domuz Gribi gibi tehlikenin kol gezdiği bir dünyada, gribe karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek bazı önerilerim olacak.
Gribin yaygın olduğu bugünlerde bağışıklık sisteminizin desteklenmeye daha çok ihtiyacı var. Foxnews.com isimli sitede yer alan habere göre, kendinizi zinde hissettirecek, bağışıklığınızı güçlendirecek 10 süper meyve şunlar:
1- Nar: Antioksidan deposu olan nar, beyin için faydalıymış. Gerçekte, bazı araştırmalar bir narın içinde yaklaşık 600 tanesi olan meyvenin yeşil çaydan 3 kat daha fazla antioksidan içerdiğini gösteriyormuş.
2. Acai Çileği: Güney Amerika yağmur ormanlarında yetişen çilekte, omega yağ asitleri, protein ve lifin yanında yaban mersininden 2 kat daha fazla antioksidan bulunuyormuş. Oldukça güçlü olan meyve hakkında yapılan bazı araştırmalar, laboratuar çalışmalarında kanser hücrelerini öldürdüğünü göstermiş. (Şimdi Acai çiçeği için Güney Amerika, Yağmur Ormanlarına mı gideceğiz? Diyeniniz çıkabilir. Hayır! Aktarlarda satılıyor!)
3. Avokado: Yumurta şeklindeki meyve, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltan sağlıklı tekli doymamış yağ içeriyormuş. Derginin önerisi dışında benimde bir önerim olacak. Papina bitkisinin meyvesi! Her pazarda bulunan ve görünüş itibarı ile Avokado’nun kavuna benzeyeni. Biraz daha iri! Fazla bir tadı yok. Ancak her türlü derde deva!
4. Yaban Mersini : Kuzey Amerika'ya özgü yaban mersini bu ülkede temel bir besinmiş. Küçük yaban mersinleri antioksidanlarla dolu ve aynı zamanda yaşlanmayı önlüyor, beyin ve görme fonksiyonunu geliştiriyormuş. Bizim Antalya ve sahilde her yerde bu bitkiden fazlasıyla var. Ancak güz aylarında ve kışın ilk aylarında meyve veriyor.
5. Kızılcık: Sadece idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmada etkili olmayan kızılcık, hücreleri serbest radikaller diye bilinen bileşiklere karşı koruyan antioksidanlarla doluymuş.
6. Goji Berry (Kurt Üzümü): Çin, Moğolistan ve Tibet'te Himalayalar'da bulunan, ülkemizde kurt üzümü olarak bilinen meyve, 6 bin yıldır, herbalistler tarafından karaciğeri korumak, görüş bozukluğuna yardımcı olmak, bacakları güçlendirmek, bağışıklık sistemini desteklemek ve anti-aging olarak kullanıyormuş. Bu üzümlerde, gözün retinasını koruyan karoten içeren maddeler bulunuyormuş.
7. Kivi: Günlük C vitaminine mi ihtiyacınız var? Bunun için biraz kivi yemeniz yeterli. Çünkü kivi, portakaldan daha fazla C vitamini ile en az muz kadar potasyum içeriyormuş.
8. Mangosteen: Güneydoğu Asya'ya özgü olan meyve, Mayo Clinic'in sitesinde rapor ettiği gibi önemli derecede anti inflamatuar etkiye sahipmiş. Tropikal olan bu meyve, aynı zamanda zengin bir antioksidan kaynağı ve laboratuarda anti inflamatuar etkiye sahip kimyasallar içeriyormuş. Ve meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılıyormuş. Aktarlarda var.
9. Noni meyvesi: Güneydoğu Asya'ya özgü olan meyvede bol miktarda antioksidan bulunuyormuş. Yüksek kan basıncını düşürmeye ve mafsal ağrısını hafifletmeye yardımcı oluyormuş.
10. Seabuckthorn (Yalancı iğde): Yumuşak ve sulu olan meyve Avrupa ve Asya'da yetişiyormuş. C vitamini bakımından zengin olan yalancı iğde bağışlık sistemini destekliyormuş.
Evet, bu kadar! Bu meyveleri alıp yemek isteyenler için yol, doğruca aktara gider. Hepsini de almak gerekmiyor. Bulduğumuz kadarı ile…
- Toplam blog
- : 3842
- : 3093
- Kayıt tarihi
- : 23.03.08
Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..