Hangi içeceği hangi saatte içmek gerek?

İçeceklerden en iyi derecede fayda sağlayabilmek için saatinde içmek gerek!

Sağlıklı bir beslenmede nasıl ki öğünler belli saatlere göre yeniyorsa, sıvı alımının da doğru saatleri var. 

Vücudumuzun ihtiyaçlarına gerektiği gibi yanıt verebilmek için hangi saatte ne içeceğimizi bilmemiz gerekiyor!

Neden susadığımızı hiç merak ettiniz mi?

Organizma, su rezervi azalmaya başlayınca beyne sinyal veriyor. Böylece susuyoruz!

Su, organizmanın işlevini sürdürebilmesi için temel ihtiyaçlarından biridir.

Bildiğiniz gibi vücudumuzun yüzde 60'tan fazlası sudur. 

Gerek terleme, gerek böbrekler, gerekse nefes alıp-vererek vücuttan su atılıyor. Yerine konmadığı zaman da susuz kalan organizmada aksaklıklar meydana gelebiliyor.

Başlıca içeceğimiz sudur! 

Ama sağlığımız için diğer içeceklere de gün içinde yer vermeliyiz. Çünkü organizmanın sudan başka sıvılara da ihtiyacı vardır. Ancak her içeceğin bir saati vardır. Doğru zamanda doğru içeceği seçmek önemli!

Saat 08:00

Uyanınca, oda sıcaklığında bekletilmiş bir bardak su içmeliyiz. Çünkü organizma gece boyunca toksin ve atık madde üretiyor. Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlıdır.

İçeceğimiz su, böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve atıklardan temizliyor.

Saat 08:30

Kahvaltıda bir fincan kahve içmeliyiz. Kahvede, sinir sistemini uyandıran maddeler var. Bunlar ani enerji veriyor, zihni açıyor ve konsantrasyonu arttırıyor. Bir de metabolizmayı hızlandırıyor. 

Mesela yoğun bir kahve hazırlayıp, bir tatlı kaşığı toz şeker atıp soğumaya bırakarak, bunu birkaç taze nane yaprağı, bir diş karanfil ve birkaç parça buz ilave ederek, buzdolabında 5 dakika beklettikten sonra içebiliriz. Göreceksiniz çok lezzetli olacak.

Bir bardak taze meyve suyu içebiliriz. Bu düşmeye başlayan kan şekerini toparlar. Yani vücudu yeniden şarj etmiş oluruz. 

Portakal, greyfurt, vişne, kayısı suyu, muzlu süt veya çilekli süt içebiliriz.

Meyve suyuna protein ve bol kalsiyum içeren yoğurt veya süt ilave edebiliriz.

Saat 12:00

Mevsim yaz ise, güneşten koruyucu bir içecek içmeliyiz. Hem öğle yemeğine tok başlar, hem terleyerek kaybettiğimiz mineralleri tekrar alır, hem de güneşin zararlı etkilerini en aza indirmiş oluruz. 

Örneğin, taze domates suyunda tüm bu özellikler yer alır. Tabii domates suyunu diğer sebzelerle zenginleştirmemiz de mümkün. Mesela havuç suyu eklersek daha güzel bronzlaşır, cilt problemlerimizi çözüme kavuşturabiliriz. Gerçi benim buna ihtiyacım yok! Yeterince bronzum..!

Saat 14:00

Hazmı kolaylaştıran bir içecek seçmeliyiz. Örneğin, bir fincan çay! Çay hem hazmı kolaylaştırır, hem de içerdiği tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde başlayan uyku halini engeller. 

Çayı soğuk olarak da içebiliriz…

Bunun için dört poşet çayı, iki fincan kaynar suda beş dakika bekletip çıkarın. İki çay kaşığı bal, bir fincan limon suyu ve dört-beş buz parçası ilave edin. Karıştırın ve buzdolabında yarım saat bekletip için.

Saat 17:00

İkindi için besleyici bir meyve suyu idealdir…

Öğle yemeğini hafif geçiştirdiyseniz başlayan hafif yorgunluk belirtisini ortadan kaldırırsınız.

Şeker, vitamin ve mineral içeren olgun bir mevsim meyvesiyle hazırlanmış meyve suyunu tercih edebiliriz. 

Mevsim meyveleriyle hazırlanmış meyve suyuna, protein ve kalsiyum içerikli bir kahve fincanı süt ilave edebiliriz. Böylece akşam yemeğine tok olarak başlayabiliriz.

Yatmadan önce

Uykudayken kan hızının yavaşlaması, damar duvarının bozulması, pıhtılaşma, damar tıkanıklığı gelişmesi gibi nedenlerden dolayı kalp krizi ve felç gibi hastalıklar genellikle uyku sırasında ortaya çıkıyor. 

Gece yatmadan birkaç saat önce yağı alınmış sıcak süt, sıcak şerbet ya da sıcak limonata gibi içecekler gece gelişen damar hastalıklarını engelleyebiliyormuş! İşin uzmanları öyle diyo...!