- Kategori
- Sağlık
Horlamaya Dikkat
Ciddi bir sağlık sorunu olan horlama, Yetişkin kişilerin yarısında ve bazı çocuklarda bile görülür. Horlama esnasında duyulan gürültülü ses, solunan hava, burun ve boğaz arkasından rahat bir şekilde geçemediğinde ortaya çıkar. Uyku sırasında gevşeyen, yumuşak damak, dil ve boğaz dokuları solunum yolunu daraltır ve havanın geçişi sırasında da gürültülü bir şekilde titreşirler. Bu ses yani horlama, uyumakta olan kişinin nefes almakta zorlandığı anlamına gelir. Yakınlarımızdan birisi çok horladığı için tanınmış hastahanelerinden birisinde yine çok beğenilen bir doktora horlama nedeniyle gider. Doktor bademciklerini alacağını belirtir ve horlamanın geçeceğini söyler. Neticede bademcikler alınırken yanlışlıkla küçük dil de alınır. Yakınımız ameliyattan sonra daha çok horlar ve uyku apnesi olur. Doktoru dava etmek ister ama adliyelerde uğraşmak istemez. Eh bazen iyi denilen doktorlar da hata yapabilir. Aşağıda horlamanın nedenleri ve horlamayı durdurma çarelerini okuyacaksınız, sağlık ve mutluluk dileklerimle.
NAHİDE ÇELEBİ
HORLAMANIN BAŞLICA NEDENLERİ
Uyku şekli: Uyku esnasında, sırt üzeri yatıldığında çok daha fazla horlarsınız. Hatta, horlamayan insanlar bile sırt üzeri uyuduğunda horlarlar. Sırt üzeri yatıldığında dilin arka kısmı ve damağın yumuşak olan bölgesi boğazın arka kısmına yaslanır ve ses çıkarır. Uzmanlar, horlayanlara bu nedenle yan yatarak uyumayı önerir. Kilo vermek: Kilo yüzünden horlamaya başlamış olabilirsiniz. Bu durumda kilo vermek horlamanızı durduracaktır. Özellikle boyun etrafından kilo alırsanız, boğazın iç kısmı daralır ve horlamaya başlarsınız. Bu nedenle kilo vermek faydalı olabilir. Uykudan önce alkol almayın: Horlamayan kişiler bile alkol aldıktan sonra horlayabilirler. Bu durum alkolün, boğazın arka kısmında olan kasları gevşetmesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, yatmadan 4-5 saat öncesine kadar alkol alınmamalıdır.Sıcak duş almak: Burun kanallarının tıkalı olması horlamaya neden olur. Yatmadan önce alınan sıcak duş, burun kanallarını açacak ve havanın rahat sirküle olmasını sağlayacaktır. Yatmadan önce sıcak duş alıp burnunuzu temizleyin. Ayrıca sıcak duş, bedeninizi sakinleştirir ve rahat uyumanızı sağlar. Yastık ve çarşaf kılıflarını değiştirin: Yastık ve çarşafa yerleşen tozlarla birlikte deri parçaları da sizde alerji geliştirebilir. Bu durumda horlama oluşabilir. Yatak odanızı havalandırın, yastık kılıflarını ve çarşafları değiştirin. Bu sayede horlamayı durdurabilirsiniz. Özellikle evcil hayvanlarınızı yatak odanıza sokmayın. Bol su için: Burun ve yumuşak damak kuruduğunda yapışkan olur ve bu durum da horlamaya yol açar. Bu nedenle bol su içmelisiniz. Günde en az 1,5 – 2 litre kadar su içmek horlamayı durdurabilir.Uyku düzeni sağlamak: Kötü ve düzensiz uyku alışkanlıkları horlamaya neden olabilir. Bu nedenle, her akşam aynı saatlerde uyumak ve aynı saatlerde kalkmak horlamayı engelleyebilir.(Saman Nezlesi)Toz ya da polen gibi alerjik tepki vermenize neden olan bir alerjen soluduğunuzda yolunum yollarında tıkanıklığa ve dolayısıyla horlamaya neden olur. Şekil Bozukluğu: Burun eğriliği horlamaya yol açabilir. Uyku (Apnesi) : Büyük dil veya küçük dil bazen boğazı tıkar uyku apnesi oluşur. Uyku apnesi sırasında solunum yolu kısmen ya da tamamen tıkanır nefes durur kişi horlamaya başlar, bazen ölüme kadar gider.
- Toplam blog
- : 1977
- : 1045
- Kayıt tarihi
- : 25.11.08
Erzurum doğumlu, Ankara'da yaşıyor. D.T.C.F mezunu, emekli lise öğretmeni, evli, 2 çocuklu. "İsya..