- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
İyi uyuyamamanın nedenleri...
En iyi uyku hangisidir?
Bu soruyu bana soracak olursanız değişik bir cevap verebilirim!
Bu sorusunun cevabını merak etmeyen yoktur.
İyi uyku'yu sadece belirli saatlerle tanımlamak yeterli olmuyormuş.
Bazen sabahları beş dakikalık keyif!
Bazen uykusuz kalınan gecenin ardından kendini yatağa zor attığın an…
Veya aşırı yorgunluktan oturduğun yerde uyumak!..
Uzmanların görüşüne göre; kişinin kendini dinlenmiş hissettiği uyku iyi bir uyku olarak tanımlıyor.
Uykunun süresi ise kişiye özel oluyormuş.
Bazı insanlar 10-12 saat uyudukları halde 'uykumu alamadım' derken, bazıları 6 saat uyusa da son derece dinlenmiş bir şekilde uyanabiliyor. Bunu yakın çevremde yaşadığım için gayet iyi biliyorum.
Uluslararası Uyku Cemiyeti'nin sınıflandırmasına göre, 100'e yakın uyku hastalığı bulunuyormuş.
Kaliteli uyku ise başlıca 3 şartı gerektiriyormuş
İşte o şartlar:
Günlük çalışma ve düşünme fonksiyonları etkilenmemeli…
Gün içinde uyku gelmemeli…
Uyuklama olmamalı
Kaliteli uyku cihazlarla ölçülebiliyormuş!
Günümüzde modern cihazlarla donatılmış uyku laboratuarlarında, bir kişinin kaliteli uyuyup uyumadığı ölçülebiliyormuş.
Uzmanlara göre; uykunun dört ya da beşte birinin derin uykuyla geçmiş olması lazımmış.
Günümüzde en sık görülen uyku hastalıkları arasında “uyku apnesi” ve “uykusuzluk” hastalığı geliyormuş. Toplumumuzda, uzmanlara göre; uyku apnesinin görülme sıklığı yüzde 5 civarıymış.
Uyku apnesinde kişi, yüzeysel uyku ile uyanıklık arasında olurmuş.
Uykusuzluk hastalığında ise ya uykuya dalmada sorun yaşar ya da kişi birkaç saat uyuyup uyanır ve sonrasında da uyuyamadan yatağın içinde dönüp dururmuş.
Haliyle, bu durumda derin uyku süresi azalmış olur ve kişi dinlenememiş olarak kalkar.
Evet, şimdi de uzmanlara göre uyku kalitesini bozan 10 konu:
1- Aşırı kilo artışı ve obezite
2- Yapısal bozukluklar (çene yapısı küçük ve arkaya doğru olurmuş)
3- Burun ve boğazdaki yapısal bozukluklar
4- Bazı hipotiroidi (tiroid bezinin az çalışması) hastalığı
5- Astım (Astımlı kişilerde alerji de olduğundan, burun çok iyi çalışamıyor, tıkanıklık ve sinüzit oluşuyor. Buna bağlı olarak hasta burun problemleri de yaşıyor ve apne oluşuyormuş.)
6- KOAH - Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı ( KOAH hastalarında uyku apnesi daha sık görülüyormuş. Uyku sırasında soluk durması sonucu kandaki oksijen düşüyor, ani ölümler oluşabiliyormuş. Bu sebeple konu ciddi olarak ele alınmalıymış. )
7- Kişiye ait faktörler ( Sigara tüketilmesi, alkol alınması)
8- Kalp hastalıkları ve hipertansiyon (Dirençli hipertansiyonda iki-üç ilaç kullanılmasına rağmen tansiyon kontrol altına alınamıyor. Bu hastalarda alt sebep olarak uyku apnesi olup olmadığı kontrol edilmeliymiş. Ayrıca kontrol altına alınamayan kalp yetersizliğine de bakılmalıymış.)
9- Cinsel fonksiyon bozuklukları
10- Ense kalınlığı
Halk arasında 'uyurgezerlik' olarak bildiğimiz durum da bir uyku hastalığıymış. Bu hastaların gözleri açıktır, ama aslında bu sırada uyuyorlardır. Uyurgezer hasta, uykunun herhangi bir zamanında yatağından kalkıp, arabasına binip, alışveriş yaparak dönebilir ve bunu hatırlamayabilirmiş!.
Uyku terörü hastalığında ise hasta, uyanmadan uyku sırasında kalkıyor ve eşini dövmeye başlıyor ya da eşyaları kırıyormuş.
Uykuda yemek yeme hastalığında da hasta uyku sırasında yemek yiyor ancak hatırlamıyormuş.
En çok görülen diğer uyku hastalıkları arasında şunlar bulunuyormuş:
Parasomnia: Uykuya dalarken kaslarda kasılma olurmuş. Buna karabasan ya da uyku felci de denebilirmiş.
Narkolepsi: Apne değilmiş. Kişi, gün boyu aşırı uykulu olur, kafası düşer ve uyuklarmış.
Herkese iyi uykular…
- Toplam blog
- : 3842
- : 3093
- Kayıt tarihi
- : 23.03.08
Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..