- Kategori
- Beslenme
Kabızlığa basit çözümler
Kabızlık hayli yaygın bir problem...
Uzmanlara göre her 3 yetişkinden birinin kabızlık sorunu var!..
Temel problemin de beslenme yanlışları ve aktivite azlığı olduğunu belirtiyorlar.
Modern yaşam bizleri tembelleştirdi ve posası azaltılmış fast food yiyeceklere bağımlı hale getirdi...
Neticede bağırsaklarımız hareketsiz ve tembel organlara dönüşüverdi...
Kabızlıkla mücadelede ilk adım, tam da bu sebeple aktiviteyi artırmak ve posadan zengin gıdalarla beslenmek olabilir.
Meyve, sebze, bakliyat ve tam tahıl tüketimini artırmak gerekir.
Destek olarak keten tohumu, psyllim tohumu ya da kabuğu, fenugreek tohumları da kullanılabilir.
Prensip olarak diyete ilave edilen kuru erik, kuru kayısı ve kuru incir de faydalı olabiliyor.
Bilhassa bol su ile tüketildiklerinde bu üçlü çoğu insanda sorunu gidermeye yetebiliyor.
Sıkca kullanılan ve sinameki özleri içeren kabızlık çayları, bilhassa gastroloji uzmanları tarafından tavsiye edilmiyor!..
Bu çayların uzun vadede bağırsakların çalışmasını daha da bozabileceğinden endişe ediliyor.
Kabızlıkla mücadelede, bu amaçla geliştirilmiş özel probiyotik kapsüllerden ve probiyotik bakterilerle güçlendirilmiş süt ürünlerinden de yararlanabileceğinizi sakın unutmayın.
- Toplam blog
- : 1907
- : 3759
- Kayıt tarihi
- : 28.07.07
03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..