Kabızlık

Bağırsak hareketlerinin seyrek veya düzensiz olmasına kabızlık denir. Küçükten büyüğe Halkımızın %50 sinin problemidir. Kişilerde dışkılama sayısı farklılık gösterir, kabızlık durumunda dışkılama sayısı azalır, dışkı sert ve düzensiz şekildedir, sıklıkla karın ağrısı, aşırı gaz görülür, kişi dışkılama hissine rağmen boşalamaz. Kabızlığın en önemli nedenleri: Stres, aşırı titiz olma, endişe, heyecan kabızlığa neden olan ilaçların alınması, kişinin tuvalet alışkanlığı, hareketsiz olma durumu, beslenme alışkanlığı, fazla su tüketilmemesi ve aşırı diyet gibi. Prostat ameliyatı geçiren yakınım sık, sık kabızlık çekiyordu, doktorunun verdiği diyetle çok şükür bu sıkıntıdan kurtuldu. İşte o diyet: Yemeklerden sonra 15 dakika tuvalete oturulacak,  Sabah aç karına 2 bardak ılık su içilecek, ayrıca kışın günde 2 litre, yazın 3 litre su tüketilecek, 1 kâse kayısı veya mürdüm eriği kompostosu yenecek, beyaz ekmekten kaçınıp kepek ekmeği yenecek, 2 kaşık kepek tüketilecek, haftada 5 gün yemeklerden sonra 45 dakika yürünecek, bol sebze yemekleri, lifli gıdalar alınacak. Eğer bu tavsiyelere uyulursa en kısa zamanda sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Sağlık büyük hazine kıymetini bilelim. Sağlıklı mutlu günler dilerim.

NAHİDE ÇELEBİ