Kaliteli bir hayat için yol haritası

"Yaşam Kalitesi neyi ifade ediyor?

Yaşam Kalitesi ve Sağlıklı Yaşam ilişkisi.

Sağlıklı yaşamın köşe taşları: Genetik miras, biyolojik potansiyel, yaşam tarzı.

Yaşam tarzı seçimleri: Yeme içme alışkanlılarınız, uyku düzeniniz ve kaliteniz, aktivite düzeyiniz, stres yönetiminiz.

Gen-Çevre ilişkisi: Genetik miras değiştirilebilir mi? Genler çevreden etkilenir mi? Genleri etkileyen çevresel faktörler nelerdir?

Huzurlu bir yaşam, kaliteli hayat yolculuğunun ilk adımıdır. İşe doğru adımlar atarak başlamalısınız. Sahip olduğunuz iyi ve kötü özelliklerinizin farkına varmalısınız.

Bazı ortak kötü özelliklerimiz var bunlardan uzak durmalısınız: Çabuk öfkelenmek, ertelemek, ön yargı ile hareket etmek, kendinizi fazlaca beğenmek, çabuk üzülmek, hemen pes etmek, geri çekilmek, küsmek, korkmak, endişe etmek, hızlı gitmek ve mükemmeli istemek.

İyi ve güzel yanlarımız da yok değil bunları çoğaltmalısınız: Sabretmek, itiraf etmek, ilgi göstermek, dinlemek, takdir etmek, önem vermek, yüreklendirmek, anlayış göstermek, affetmek, hoş görmek, dalga geçmek, şans vermek, dokunmak, konuşmak, güvenmek, sevişmek...

Unutmayın !

Gerçekten değiştirebileceğiniz tek bir insan var: KENDİNİZ

Kaliteli bir hayat için;

Kendinize iyi bakmalı, işi şansa bırakmamalısınız.

Geçmişe takılıp kalmamalı, önünüze bakmalısınız.

"Üç dilim" kuralını unutmamalı, çalışmalı, dinlemeli, uyumalısınız.

Çalışmayı bırakmamalı, yeni ve farklı hobiler bulmalısınız.

Yeni arkadaşlar edinmeli, ilişki detoksundan korkmamalısınız.

Yükselme tutkusunu ölçülü tutmalı, statü sendromundan korunmalısınız.

Kendinizle de hesaplaşmaktan korkmamalı, duygusal bagajınızı daha sık boşaltmalısınız.

Hızınızı biraz azaltmalı, yavaşlamalısınız.

Aile bağlarınızı güçlendirmeli, dost ve arkadaşlarınızla birlikte daha çok vakit geçirmelisiniz.

Gönüllü organizasyonlarda yer alan iyi bir sosyal kelebek olmalısınız.

"Bu da geçer" diyebilmeli, kolay kolay yıkılmamalı, önünüze bakmalısınız.

Olumlu bakmayı öğrenmeli, hoşgörülü, iyimser biri olmalısınız.

Sünger değil, teflon olmalı, stresinizi iyi yönetmelisiniz.

Sık sık gülmeli, eğlenmelisiniz.

Dış görünümünüzle ilgilenmeli, hep genç, dinç ve formda kalmalısınız."

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun reçetesi uzadıkça uzuyor. Kaliteli bir yaşam için inanılmaz basit ama aklımıza gelmeyen önerilerde bulunuyor. Ben dikkat çekenleri yazdım.

Sanırım, bunları bile yerine getirsek, hayatımız daha da eğlenceli ve yaşanır bir hale gelecek.

Yazımı, Lundbeck'in bir sözü ile bitiriyorum:

"Mutluluk, varılması gereken bir hedef istasyon değil, bir yaşam biçimidir."