- Kategori
- Su Sporları
Kurbağalama yüzme stilinin incelikleri – 2
Kitajima, kurbağalama stilini en iyi yüzenlerden ve olimpiyat şampiyonu.
Kurbağalama yüzme stiliyle ilgili teknik detayları sizlerle paylaşmaya devam ediyorum.
Çıkış ve dönüşteki dolfin hareketi
Kurbağalama stilinde yüzerken sadece yarış başlangıcında çıkış sırasında ve dönüşlerde birer tane dolfin yapma hakkınız vardır. Bunun zamanlamasını çok iyi ayarlamalısınız.
· Çıkışta suya girince ve dönüşte kendinizi duvardan ayaklarınızla itince suyun içinde streamline durumunda olmalısınız. El parmaklarınızdan ayak parmaklarınıza kadar tüm vücudunuzla tam bir iğne gibi dümdüz, ince ve uzun olmaya çalışmalısınız
· Hızınız yavaşlamaya başladığı anda hemen kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açıp suyu yakalamalısınız. Kollarınızı ne kadar açacağınızın derecesini, suya en fazla kuvveti uygulayabilecek şekilde siz belirleyeceksiniz
· Kulacınızla çekiş hareketine başlayıp kendinizi ileriye doğru hareket ettirirken bakışlarınız havuzun dibine doğru ve ayak parmaklarınız geriyi gösterecek şekilde gergin olsun
· Kulacın sonuna doğru, elleriniz bel hizasına gelince çekme hareketiniz ivmelenmeli ve çok kuvvetli olmalıdır. Bu esnada ellerinizin arasındaki mesafe en fazla omuz genişliğinde olmalıdır
· Bu ilk kulacınızın bitiş noktası elleriniz kalçalarınızı geçip bacaklarınızın hizasına kadar geldiğinde olmalıdır
· Elleriniz belinizin hizasına gelince hızlanan çekme kuvvetinin de etkisiyle vücut salınımıyla ve doğal bir şekilde kuvvetli dolfin vuruşu yaparak kulacınızı kalça hizasında bitirmelisiniz
· Kulacınızın bu son bölümünde o kadar güçlü bir itme kuvveti uygulayın ki sanki havuzun kenarından destek alıp dışarı çıkacakmış olduğunuzu farz edin
Streamline pozisyonunun incelikleri
Kurbağalama stilde vücudumuzun büyük kısmı sürekli suyun içinde olduğu için suyun sürtünme gücünden etkilenme de çok fazladır. Bu nedenle vücudumuzun su içindeki pozisyonunu çok iyi ayarlamalıyız. Özellikle dönüş ve çıkışta streamline pozisyonunu çok iyi ve sıkı şekilde yapmayı öğrenmek, daha hızlı kurbağalama yüzmenin inceliklerinden biridir. Bu nedenle kelebek stil ile ilgili yazılarımdan birinde belirttiğim şu maddeleri burada da tekrarlıyorum:
· Kollarınız ileriye uzatılmış, başınız kollarınızın arasında sıkıştırılmış olmalı
· Elleriniz ileride üst üste binmiş, üstteki elinizin baş parmağı ile alttaki elinizi tutuyor olmalısınız
· Kendinizi olabildiğince bir iğneye benzetmeye çalışın. Parmak ucundan kollarınıza, omuzlarınıza ve ayak parmak uçlarınıza kadar olabildiğince ince uzun olun.
Kulacın ileriye uzatılması
· Kulacınızı ileriye doğru olabildiğince hızlı uzatmalısınız
· Kulacınızı suyun içinden de dışından da ileriye doğru uzatabilirsiniz; hangisi kolayınıza gelirse onu yapın
· Kollarınızı ileriye uzatırken başınızı ve omuzlarınızı su yüzeyine olabildiğince yakın tutmalısınız. Gereğinden fazla yükselirseniz kalçalarınız ve bacaklarınız suya batar ve yavaşlarsınız
· Kollarınızı uzattıktan ve streamline pozisyonuna geldikten sonra ayak vuruşunuzu yapın
· Ayak vuruşu sırasında ve sonrasında iyice ileriye doğru gerilmeye devam edin ve bir süre bekleyip suda ilerlemeye devam edin
Kurbağalama stille ilgili yazılarıma devam edeceğim. Sağlıcakla kalın
- Toplam blog
- : 103
- : 11625
- Kayıt tarihi
- : 02.02.07
Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..