- Kategori
- Beslenme / Diyet
Meyveleri ne kadar tüketmeli? (2. yazı)
meyveler ve sağlığımız
Meyve yazı dizisi-2
|
1 porsiyon meyve olarak tüketebileceğiniz besinler ve miktarları | |
|
Elma |
100 gr (1 orta boy) |
|
Portakal |
135 gr (1 orta boy) |
|
Mandalina |
135 gr (2 küçük boy) |
|
Kayısı |
100 gr (3-4 adet) |
|
Muz |
60 gr (1 küçük boy veya yarım) |
|
İncir |
50 gr (1-2 adet) |
|
Kiraz |
75 gr (12 adet) |
|
Vişne |
80 gr (14 adet) |
|
Greyfurt |
100 gr (1 orta boy) |
|
Üzüm |
90 gr (15 iri tane) |
|
Yeni dünya |
6 adet |
|
Kırmızı erik |
50 gr (2-3 adet) |
|
Yeşil erik |
100 gr (10 adet) |
|
Çilek |
100 gr (12 adet/1 çay bardağı) |
|
Şeftali |
140 gr (1 orta boy) |
|
Armut |
100 gr (1 orta boy) |
|
Ayva |
100 gr (1/4 orta boy) |
|
Nar |
75 gr (1/2 orta boy) |
|
Kavun |
150 gr (1/8 orta boy kavun) |
|
Karpuz |
200 gr (1/8 orta boy karpuz) |
|
Kivi |
75 gr (1 adet) |
|
Ananas |
75 gr |
|
Kuru incir |
15 gr (2 adet) |
|
Kuru kayısı |
20 gr (3 adet) |
|
Kuru üzüm |
20 gr |
|
Kuru erik |
25 gr |
|
Portakal Suyu |
1 çay bardağı |
|
Greyfurt Suyu |
1 çay bardağı |
|
Nar Suyu |
1 çay bardağı |
|
Vişne Suyu |
1 çay bardağı |
|
Üzüm Suyu |
½ çay bardağı |
|
Elma Suyu |
1 çay bardağı |
|
Havuç Suyu |
1,5 çay bardağı |
Meyve yazı dizisi 3: Meyveleri günlük beslenme programımıza nasıl katabiliriz? Meyve tüketimini arttırmak için uygulanabilecek ipuçları
- Toplam blog
- : 75
- : 3477
- Kayıt tarihi
- : 10.09.07
Merhabaaalar ! Mesleğini çok ama çok seven bir Uzman Diyetisyenim. Hacettepe Üniversitesi 'Besl..