- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Nefes ve düşüncelerimiz
Nefes Ve Düşünceler
Nefesimiz ve düşüncelerimiz birbiri ile bağlantılıdır. Eğer nefesinizi izleyebiliyorsanız, düşüncelerinizi de izleyebilirsiniz.
Rahatsız edici bir düşünce geldiğinde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir nefes tekniğini paylaşmak isterim sizlerle . .
"Nefes -Ayak-Karın Alıştırması "
Uygulanışı :
Rahatsız edici bir düşünceyi algılayıp da uzaklaştıramadığınızı fark ettiğinizde, dikkatinizi önce nefes alış ve verişiniz üzerinde yoğunlaştırınız.
Diyelim ki şöyle bir düşünceniz var : "Bugün yine berbat bir gün olacak"
Bunu fark ettiğiniz an dikkatinizi nefesinize yoğunlaştırınız.
Daha sonra ayaklarınız yere değiyorsa, ayaklarınızdaki duyguya yönelin. Yürüyor, oturuyor veya ayakta duruyor olmanız önemli değil, yer temasını ve topraklanmayı hissedin.
Daha sonra ise, aynı anda nefesinize, ardından ayaklarınızın altındaki topraklanmaya, karnınıza ve sırtınıza yoğunlaştığınızda, düşünce labirenti içinde kaybolacak haliniz kalmaz.
Bu alıştırma küçük bir mucizedir. İki ayrı beden duygusuna yoğunlaşmak rahatsız edici düşünceyi durdurur.
İster on saniye uygulayın isterseniz on dakika rahatlama hissini göreceksiniz. Nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz.
- Toplam blog
- : 4
- : 91
- Kayıt tarihi
- : 22.02.17
1979 Denizli Doğumluyum. Sosyoloji ile birlikte ,Aie Danışmanlığı, kişisel gelişim, beden dili, ..