Ödem

İki sene önce  sıcak yaz gününde sabah  on iki saatlik bir yolculuğa çıktım. İlk zaman hiç birşey anlamadım altı saat geçmişti  baçaklarımda oluşan biraz şişkinlik vardı birazda sızı, yolculuğun sonunda  dinlenme yerine gitim ve uyudum sabah acı ile uyandım ve aya kalmakta zorluk cekiyordum devamlı ağrı ve sızı doluydu gün boyu ayağa kalkmadan  bunlarla tamamladım,Yanımda annemin olması benim için büyük bir şanstı ertesi  gün hiç kalkamıyordum artık hastaneliktim ve bu sürec hiç ayağa kalkmadan bir hafta sürdü işte ödemle o zaman tanışmıştım. 

 

Ben şimdi her uzun yolculukta konpres çoraplara benzeyen bacaklarımı sıkan sargılar kullanıyorum, fazla tuz kullanmıyorum, magnezyumu muhakkak kullanıyorum, ilk zamanı B6vitami kullandım ama şimdi  potasyumla beraber   yiyeceklerden alıyorum. Yazdıklarım gün içinde  bazı küçük alışkanlıklarımızı kaldırarak uygulanması çok kolay..

 

Yüzüğünün parmağını sıktığında, uzun bir yolculuktan sonra bacaklarınızın  ve vucudunuzun sıcak havalarda şişmesi,

 

ÖDEMİN BAŞLICA NEDENLERİ 

Adet öncesi sendromu

Hamilelik

Bazı ilaçlar

Hareketsiz yaşam tarzı

 

Çoğu zaman ödem önemli bir rahatsızlık sayılmaz

Ama sürekli ödemden şikayetciyseniz bu durum böbrekler ve kalbinize sorun acabilir. 

 

Hafif ödem kendi kendine biraz hareketle geçebilir. Günün içinde ödemli  bölgeyi kalb seviyesinin  üstünde  tutmaya çalışın; ödemdem kısa sürede kurtulabilirsiniz.

 

Ödemin sebebi ne olursa olsun  hemen müdahele etmek önemlidir. Vucutta  su tutması kalp ve böbreklerinizin fazladan çalışmasına sebep olaçaktır.

 

ÖDEMDEM KURTULACAK  YÖNTEMLER

 

 1..Hareket edin

Bir yerde uzun süre oturmak veya ayakta durmak ödem yapabilir.Önemli bölgeyi hareket ettirdiğinizde vücut sıvıları toplandıkları yerden dağılaçaktır. Düzenli olarak günde yarım saat yürüyüşle ödemlerden kurtulabilirsiniz.

 

2..Bacakları  yukarı kaldırın.

Eğer ayaklarınız şiştiyse onları kalb seviyesinin üstüne bir sandalye veya yastıkğa koyarak ödemi geçirebilirsiniz. Ödem el ve kollardaysa günde üç kere kalp seviyesinin üstüne kaldırmak fayda sağlıyaçaktır.

 

3..Konpres çorap giyin.

Konpresli ve sargılı giyisiler el, ayak bileklere baskı  uygulayarak sıvı birikmesini önler.

 

4..Tuzu azaltın.

Vücuttaki fazla tuz dokuların fazla su tutmasına neden olur. Eğer vucudunuz tuz ödemin  başlamasına neden oluyorsa azaltmanızda fayda olaçaktı. İşlenmiş gıdaları kullanmamaya çalışın. Dondurulmuş, paketlenmiş ve konserveler işlenmşi gıdalardır bunlardan ne kadar uzak durursanız  o kadar iyidir.

Yemeklere tuz yerine

Kuri

Dere otu

Biber

Kimyon 

Kekik

 

 

5.. İdrar söktürücü çaylar tüketin.

Bu çaylar bedendeki fazla sıvıyı söktürerek dışarı atmanızı sağlar.Günde  iki veya üç kere içebilirsiniz.

İdrar söktürücü çaylar,

Maydonoz çayı

Isırgan otu çayı

Ekinez çayı

Karahindiba çayı

Rezene çayı

Kakule çayı

Papatya çayı

Yeşil çay

Mısır püskülü çayı

 

6..Bol su tüketin.

Vucuttaki suyu atmak için daha su tüketmek çok çelişkili bilgi gelebilir ama su içtikce vucuttaki ödemi daha çabuk atacaktır.Çünkü vucut su eksikliği hissettiğinde eldekikısıtlı  suyu tutmak için caba harcar böylece ödemli bölgedeki suyun atımasını zorlaştırır.

Hem ödem atmak hemde sağlıklı yaşamak için ginde 12 ve 8 bardak su içmeye çalışın. 

 

7..B6 vitamini alın

B6 vitamini ödem atmaya yardımcıdır.Adet öncesi sancılanan hanımlar  B6 vitamini alarak rahatlıya bilir. B6 vitamini suda çözülür.

Tavuk

Ay çekirdeği

Hindi

Muz

Antep fıstığında bulunur.

 

8..Magnezyum kullanın.

Vucutta ödem oluşturan nedenlerden biri ise magnezyum eksikliğidir.

Bu mineral bedenin çok görevin yerine getirilmesinde kilit rolü oynar.

Adet öncesi sendromu yaşayan kadınlardaki ödemi atmak için günde 200mg magnezyum alması ödemi atmak için yeterli gelmektedir.

Ispanak

Pazı

Kabak çekirdeği 

Badem

Yogurt

Muz

Bezelye 

İncir  adetli olduğunuz zaman tüketin.

 

9..Potasyum

Potasyum vucuttaki su dengesini etkileyen mineraldir potasyum eksikliği doğrudan ödeme neden olmaz.Yanlız fazla sodyumu dengeleyerek yardımcı olur.

Ispanak

Tatlı patates

Nar

Somon

Kuru kayısı bol miktarda potasyu bulunur.