- Kategori
- Beslenme / Diyet
Orucumu nasıl açayım?
Diyet Uzmani Ahmet Gürapaydin
16 saat aç kalan metabolizma, iftara mineral dengesi bozulmuş bir halde ulaşır. İlk yapılması gereken vücuda mineral takviyesi yapmaktır. Eğer mineral takviyenizi yapmadan su içerseniz, suya kanamadığınızı fark edersiniz.
Oruçluyken hissettiğiniz dikkat dağınıklıkları, halsizlik, bitkinlik ve baş ağrılarınızın büyük nedeni mineral dengenizdeki bozukluktan kaynaklanmaktadır. Size tavsiyem bu şikayetleri yoğun hissediyorsanız sahurda 1 tablet multi mineral takviyesi almanız olacaktır.
Orucun en uygun açılışı şu şekildedir:
1. 1-2 bardak çok soğuk olmayan su
2. 1 porsiyon oda sıcaklığında meyve(en iyisi armut şeftali)
3. 1 kase çorba ile az esmer ekmek
Su da yemek arasında ufak ufak yudumlanarak içilmeli (iki lokmada 1 yudum su içmek yavaş yemenizide sağlar)
RAMAZAN AYI BOYUNCA UYGULAMANIZI İSTEDİĞİM DİĞER ÖNERİLERİM İSE ŞUNLARDIR:
| MUHAKKAK SAHURA KALKIN |
| SABAH EN GEÇ 9’A KADAR KALKIN |
| SAHURDA B GRUBU VİTAMİN TAKVİYESİ VE OMEGA-3- TAKVİYESİ KULLANIN |
| SAHUR YEMEĞİNDEN SONRA DİLİNİZİ FIRÇALAYIN |
| SABAH KALKINCA SOĞUĞA YAKIN SU İLE DUŞ ALIN |
| ORUÇ SÜRESİNCE ZORDA KALMADIKÇA UYUMAYIN |
| GÜNLÜK ENAZ 7000 ADIM ATIN |
| SAHURDA AKŞAM YATMADAN HAZIRLADIĞIN EN AZ 2 ŞİŞE SUYU İÇİN |
| İFTARDAN YATANA KADAR ENAZ 3 ŞİŞE SUYU YAVAŞ YAVAŞ İÇİN |
| İFTARDAN SONRA EN AZ 30DK TEMPOLU YÜRÜYÜN |
| İFTARDAN SONRA 22-23 ARASINDA GECE ÖĞÜNÜ YAPIN |
| ELİMDEN GELDİĞİNCE ORUÇKEN YEMEK MUHABBETİ YAPMA SAKINCALI BESİNLERİ GÖRMEMEYE ÇALIŞ |
| İFTARDAN YATANA KADAR 1-2 TANE MADEN SUYU İÇEBİLİRİM |
| SAHUR ÖĞÜNÜMÜ AKŞAM YATMADAN HAZIRLA |
| İFTARDAN GECE ÖĞÜNÜNE KADAR ATIŞTIRMAMAYA DİKKAT ET |
HERKESE İYİ RAMAZANLAR DİLERİM
Diyet Uzmanı Ahmet Gürapaydın.
- Toplam blog
- : 7
- : 2359
- Kayıt tarihi
- : 23.08.10
Diyet uzmanıyım..