Oynak Tansiyon Neyi İşaret Eder?

Tansiyon yüksekliği problemi, çoğu zaman birkaç seneye yayılan bir süreçte oluşmakta...

Çoğu insan tansiyonun tam yerleşmediği bir "ön dönem" yaşıyor...

Kan basıncı genellikle 120/80 - 140/90 mmHg arasında gidip geliyor...

Zaman zaman daha yüksek değerlerin ölçüldüğü de olabiliyor...

Eğer kalıcı bir tansiyon rahatsızlığından korunmak istiyorsanız, bu dönem hayli önemli...

Bazı tedbirler sizi tansiyonlu biri olmaktan koruyacak, ömür boyu ilâç kullanmanızın önüne geçecektir.


Uzmanlar böyle uyarırken şu tavsiyelerde bulunuyorlar:

Öncelikle tuzu azaltın...

Sodalı içecekler, kutu meyve suları meşrubatı içmeyin...

Alkolden uzak durun...

Kalsiyum, magnezyum ve potasyumdan zengin beslenmeye gayret edin...

Mesela kuru üzüm, şeftali, kayısı, muz ve haşlanmış patates potasyumdan zengin gıdalardır...

Fazla kilolarınız varsa onlardan kurtulmaya bakın...

Düzenli bir egzersiz programı oluşturun; haftada en az 3 gün, 45 dakika yürüyüş yapın...

Stresten mümkün olduğunca uzak kalın...

Belirli bir stres kaynağı varsa ya ondan uzaklaşın, ya da onu ortadan kaldırın...

Tütün kullanıyorsanız, bırakın...

Kafeinli içeceklere yanaşmayın...

Uyku probleminiz varsa, çözün.