Reaktif hipoglisemi

Hoşgeldin sevgili okur bu yazıya tıklamak istediğine göre diyabete bir adımın kaldı .
Seninle aynı kaderi paylaştığımı bilmeni isterim ama bu yazıda her Google aramasında bulunan zeytinyağı çok iyidir üç değil altı öğün beslenin gibi şeyler okuyamayacaksın çünkü bunlar sadece teorik bilgiler.Haliyle doktorlar bunu yaşayan değil öğrenen insanlar olduğu için cogumuza benzer beslenme tavsiyeleri veriyor ve günün sonunda neden çok iyi beslenmeme rağmen şekerim düştü diye düşünürken moralimizi bozuyoruz ama buna gerek yok.
Ben bu yola 3 yıl önce aşırı zayıflama ve stresli zamanlardan geçmem suretiyle kendi aptalligimla atıldım .insülin direncimin zaten genetik olması da tuzu biberi oldu .
Binlerce araştırma yaptım ,makale okudum,doktor doktor gezdim ama sonuç sıfır onların dediği hiç bir şey bana iyi gelmiyordu ve bu giderek canımı sıkıp diyeti bırakmama sebep oldu delicesine kilo aldım .Üçüncü yılın sonunda artık dayanılmaz hale gelen hipoglisemi ayaklarıma birlikte kendimi daha çok dinlemeye başladım .Hep kendi üzerimde deneyler yaptım bir bakıma neyi yediğimde iyi olup neyin beni halsizlestirdigini teker teker yazdım ve bu aslında zor bir surecti çünkü deneyde yanildigim an kendimi korkunç atakların içinde buldum o sırada çok korkman kendini güçsüz ya da çaresiz hissetmen çok normal eğer bunları yaşıyorsan beyninin sadece şekeri kullanabildigini cep sırada beynine giden ana besin kaynağı azaldığı için bu hislere girdiğini bul ve üzülme lütfen .
Uzunca bir listem oldu aslında hala guncellenen bir liste hala kendimi deniyorum belki işine yarar diye sana da bir kopyasini bırakmak istedim çünkü ben ise başlarken kimse yol gostermemisti .
Öncelikle c vitamini içeren her şeyin bana kötü geldiğini farkettim c vitamini içeren neredeyse tüm sebze ve meyveleri ya beslenme düzenimden çıkardım ya azalttım ki bunun içinde sivri biber soğan hibiskus çayı gibi aklıma gelmeyecek şeyler var sende kendinde bunu farkedersen hemen bir aradtirma yap ve içinde c vitamini olan şeylerden uzak dur.
Bununla bağlantılı olarak yoğun bir kansızlık yaşadığımı da öğrendim önceki doktorların pek önem vermediği bir sorundu bu ama kan hapları almak bana iyi geldi aldığım ilk bir buçuk saat içinde de şekerini normalden de yükseğe çıkardı ve bu benim için ödül gibiydi .
OMEGA üç çok önemli diyor her kaynak ama ben balık yediğimde karnım tıka basa doysa bile asla şekerim yukselmedi hatta daha da düştü .bunu tereyağı ,avokado ya da en iyisi OMEGA üç tabletlerle destekliyorum besin takviye halinde alman kilo almamak için de yararına olacaktır.
Zeytinyağı gerçekten ama gerçekten şekeri en iyi düşüren şey ve neden her diyetisyen hipoglisemi için bunu öneriyor asla anlayamayacağım sanırım çünkü en ufak zeytinyağı bile beni mahvetmeye yetiyordu onun yerine tereyağı kullandım çok gerektiğinde mısır özü yağ demisken yağ ve protein en iyi arkadaşın olacak bu dönemde .Sebzelerin içinde su an burda anlatmanın uzun süreceği sana iyi gelecek öncü maddeler var bu da şekerinin yavaşça ve güvenli şekilde yükselmesini sağlayacak ama içinde kükürt içeren (brokoli karnıbahar lahana vb) şeyler eğer hipotiroidin varsa sana iyi gelmez ya içine et ekleyerek tüket ya da hiç tüketme çünkü bana hiç iyi gelmedi aynı şekilde yoğun sülfür içeren sarımsak da iyi bir şeker düşürücüdür .Baharatlara gelelim çünkü o iş çok karışık insanın aklına gelmez belki ama tarcindan bile fazla şeker düşüren baharatlar var zerdeçal zencefil bunların başında geliyor birçok doktor bunları da öneriyor ama ben yediğim an kötü hissediyorum ve şekerini olctugumde düşük çıktığı için tamamen hayatımdan çıkardım .Bazi acı biberler belki iyi gelebilir belki kara biber ama onun dışında kendini denemelisin vücudunu anlamak için .Yeşil çaydan kesinlikle uzak dur zayıflatır metabolizmayı hızlandırır ama şekeri çok iyi düşürür .Bazı günler günün ilk kahvesini icecegimi bilmenin mutluluğuyla uyanırım o derece severim ama haliyle kahve de yasaklı listemizde eğer sen de benim gibiysen karnın tokken mümkünse yanında şekerli bir meyve ya da ara öğünün her neyse onunla tüket kahveyi asla yalnız içme çoğu doktor diyetinize süt kefir katın diyor ama süt bana hiç iyi gelmezken yoğurt iyi geliyor bu tamamen senin bunyene bağlı saçma bir fark bunu da hala çözemedim mesela beni kahveden çok çay etkiler kendimi kötü hissettirecek kadar şekerimi oynatır .Lor peynir hindi ya da piliç füme gibi proteini bol gıdalar seni dinç ve uzun süre tok tutar .Bu arada vejetaryen yaşam tarzını benimsediysen (ki ben de bir süre denedim )bedeninin zorlanacağıni aklında bulundur özellikle kırmızı et iyi bir şeker yükselticidir .Beyaz ete nazaran daha etkin tukselme sağlar eti mümkünse hep sebzeyle tüket yanında başka protein alma .
Bunun haricinde kalp ritim bozukluğu ilaçları ,bazı antidepresanlarin ve sakinleştiricilerin de hipoglisemi ye sebep olduğu kanıtlanmış .
Adaçayı papatya çayı Melisa gibi sakinlstirici etkisi olan otlar da şekerine iyi gelmez en iyisi uzak dur .
Kortizol seviyeni ölçtür benimki saçma derecede yüksek çıktı ve sebebini bulamadılar stres seviyen yüksek olduğu sürece seni zorlamaya devam edecek bu durum .
Yer fıstığı ezmesi vs turevlerinden uzak dur yulaf bize iyi gelmez bu tarz diyetleri yapmakla zaman kaybetme çünkü başarısızlık hissi daha çok yemek yemene sebep olabilir .Bitter çikolata öneriyorlar genelde ama bilmedikleri şey kakao nun da stresi arttırıcı kafein içeren dolasiyla şeker düşüren etkisinin olması o yüzden yemesen daha iyi .İncir ve kuru incir başta olmak üzere çoğu kuru meyve de sana iyi gelmeyecektir .Ben ne yiyeceğim peki dediğini hissedebiliyorum çünkü bu yüzden az sinir krizi geçirmedim ben de .Şeker hastalarına onerilmeyen ne varsa aslında bize bir bakıma serbest bezelye muazzam bir nimet denemen lazım .mercimek her diyabetlinin mutfağında bulunur yani bize yasak .Sana aşılmaya çalıştığım düşünce tarzını anladığını düşünüyorum .insanın niye bunu şu an ben yaşıyorum bedenim niye bunu bana yapıyor diye ağlamak istediği sevdiği tüm tatlardan uzak durduğu iğrenç bir dönemden geçiyorsun belki geçeceksin belki bunu atlatmak uzeresin bilmiyorum.Ama yeterli kiloyu verip hayatından stres kaynaklarını uzaklastirdikca hayatının senden aldığı lezzetler geri gelecek açıkçası ben bunun ümidiyle çabalıyorum şu an .Umarım yazdıklarım birinin çok işine yarar .Diyabetik çikolata tadında günler dilerim.

yazarın önceki bloğu

kategoriden rastgele blog getir

Kayıt tarihi: : 20.08.17

... ..