RUHSAL subriz

Ruhsal bozukluklar bedensel hastalıklar kadar önem taşıyor. Dünya genelinde 450 milyon kişi ruhsal hastalıklardan etkileniyor. Günümüzde yaşam boyu bir ruhsal hastalıkla karşılaşma olasılığı %30 olarak belirtiyor. Bu da her dört kişiden birinin, yaşamı boyunca bir ruhsal hastalık geçirmesinin söz konusu olduğunu gösteriyor..

Belki bu yazı binlerce yazılmıştır...

Bazılarımız duygusal açıdan güçlü bir karaktere sahiptir. Duygusal yaralarını sarmasını bilir, olumsuz düşüncelerin beyninde hakimiyet kurmasını engeller. İşte psikolojisi güçlü ve sağlıklı olan bireylerin ortak özellikleri

Başarısızlıklardan sonra kontrolü ele almak

Karamsarlığa ve acı veren düşüncelere karşı koymak

Öz saygıyı beslemek

Reddedildikten sonra kendini değersiz hissetmemek

İletişimi zorlayan davranışları tanımlamak ve yalnızlıkla başa çıkmayı öğrenmek

Yaşanan kayıp ve travmalardan dersler çıkarmak

özür dilemekten kaçınmamak

denge çok önemli

Çoğumuz sağlığımıza ilgi gösteririz ve fiziksel sağlığımızı riske atacak tehlikelere karşı hemen savunmaya geçeriz. Soğuk havalarda kalın giyinir, bir yerimiz kesildiğinde pansuman yapar, anti bakteriyel bandajlarla kapatırız. Fiziksel olduğu kadar psikolojik yaralar da alıyoruz; fakat konu ruh sağlığımız olduğunda fiziksel sağlığımıza gösterdiğimiz bu özeni nedense göstermiyoruz. Oysa psikolojik yaralarımız da tıpkı fiziksel yaralarımız gibi sarılabilir.

Yaşam şeklinizin düzenli olması önem verin.

Düzenli yürüyüş, yüzme ya da diğer spor aktivitelerinde bulunun.

Haftanın bir gününü keyif aldığınız bir hobiye ayırın.

Günlük en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.

Yoğun alkol tüketiminden uzak durun.

Hafif besinler tüketmeye ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Uzun saatler aç kalmayın.

Sosyal medya ve internet kullanımını sınırlayın.

Her gün en az yarım saat kitap ya da gazete okuyun ve telefon konuşmalarını mümkün olduğunca azaltın.

Hafif müzikler dinleyin  gün içinde gevşeme egzersizl ve yüzünmeyi unutmayın 

iyi bir terapi toprakla uğraşın.kendinize zaman ayırın.

Dediğim dedik diyen her zaman ders verimeyi sevip ona uyulmasını emir gibi diretirler Dolambaçlılarıyla doladıktan sonra her yere çekmeyi severler ta ki dedikleri olana kadar birde duygu sömürüsü yapıp tam kıvam deyip acımadan celme takıp düşürürler.

Herşeyden önemlisi psikoloji dengesini bozanlardan uzaklaşın ömrünüzü azaltır uykusuz barakıp kalb carpıntılarınız çoğalır sonra sizi suçlar çünkü onlar her zaman kendilerini doğru bulurlar... bu insanlara kanıpta kararmayın....

HERŞEYDEN ÖNEMLİ İNSANIN KENDİSİ  ( psikolejinin ne hale getirildiğini anlayınca)  çok hızlı değişip  yaşamla tekrar tanışa biliyorsun.

BİRGUL