- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı yaşamanın yolları…
Günümüzde uzun yaşam ile ilgili araştırmalar son hızla devam ediyor.
Peki, genç kalmak ve uzun yaşamak için uzmanlar ne öneriyor?
1- Gülün
Gülmek yalnızca stresi, tansiyonu azaltıp, sosyal ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyormuş.
2- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltıda lifli besinler tüketmek öğleden sonra geç acıkmamızı sağlıyormuş.
3- Uyuyun
7 saatlik bir uyku uzun yaşam için önemliymiş. Sağlıklı bir uyku stresi azaltır, hafızayı kuvvetlendirirmiş.
4- Sifonu çekmeden önce bakın
Tuvalette işinizi bitirdikten sonra hemen sifonu çekmeyin. Çıkarttıklarınıza bakın(!). S şeklindeyse sorun yok fakat parça parça çıkmışsa bir sorun olabilirmiş.
5- Sırtınızı şımartmayın
Sırt ağrınız varsa dinlenmeyin. Yatmak ya da uzanmak sırtınızdaki ağrıyı azaltmaz. O yüzden ağrı kesici alıp dik durmaya özen göstermeliymişiz.
6- Renkli beslenin
Renkli sebze ve meyveler yalnızca güzel görünmez, aynı zamanda vücuda güç veren flavanoid ve karotenoid barındırırmış. Her gün yemeye özen gösterelim.
7-Diş sağlığı
Yalnızca ağız sağlığı için değil, ağızda oluşan bakteriler kalp rahatsızlığı yarattığı için dişleri yalnızca düzenli olarak fırçalamak yetmez, diş ipi kullanmak da irmiş
8- Derin nefes alın
İstediğiniz yer ve zamanda karnınızı şişirip derin nefes alın. Oksijen mutlu olmamızı sağlarmış.
9- Yoga kursuna gidin
Güzel kadınlarla beraber aynı odada olmanın haricinde yoga, tansiyonu engeller, kalp hızını yavaşlatır ve esnekliği arttırırmış.
10- Yalnız kalmayın
Arkadaş çevresi oluşturup ve konuşup, dertlerimizi paylaşmalıymışız.
11- Modaya uymayın
Her gün yeni bir diyet modası ortaya çıkıyor. Önemli olan günlük kalori alımını 100 kalori azaltmak. Bu rakam yılda 4 kilograma denk geliyormuş.
12- Akıllı hasta olun
Doktora gitmeden önce bütün rahatsızlıklarınızı, ailenizin hastalıklarını öğrenin ailenizin fertleriyle görüşün. Bunları bir kenara yazın ve doktora söyleyin çünkü ekstra bilgi tedavi sürecini değiştirebilirmiş.
13- Bira göbeğinden kurtulun
Göbek, kalp krizi ve şeker hastalığına davetiye verirmiş.
14- Yeşil çay
Kanseri ve kalp rahatsızlığını engelleyen polyphenollar içeren yeşil çay sürüldüğü takdirde kepeğe de iyi geliyormuş.
15- Terleyin
Terlemek tansiyonu azaltırken, kendimizi iyi hissetmemizi sağlarmış.
16- Parayı bankaya koyun
Parayı takip etmek stres yarattığı için bir miktar parayı bankaya koyup, kendinizi güvende hissedebilirsiniz.
17- Olabildiğince çok seks yapın
50 yaşındaki bir erkeğin yılda 700 kez seks yapması genç görünmesini ve stres atmasını sağlarmış.
18- Rakamlarınızı bilin
Tansiyonumuzun, kolesterolümüzün ve kan şekerimizin sınırlarını bilmemiz gerekiyormuş.
19- Ağırlık kaldırın
Haftada iki kere yarım saat ağırlık kaldırmak tonlarca kalori yakmamızı sağlarmış.
20- Fındık
Sağlıklı protein ve yağları barındıran fındık omega-3 yağlarına sahiptir. Yemekten yarım saat kadar önce yarım avuç yemek iştahımız için olumluymuş.
21- Testislerinizi kontrol edin
Testis kanserini önceden teşhis için ayda bir kontrol edin. Her bir testis yumuşak, düzgün olmalı ve biri diğerinden daha aşağıda durmalıymış.
22- Dans edin
Dans etmek yalnızca fiziğimizi çalıştırmaz, karmaşık hareketleri barındıran bir dans türü beynimizi de çalıştırırmış.
23- İktidarsızlık için spor
Günde en az 200 kalori yakan erkeklerde iktidarsızlık daha az görülürmüş. İktidarsızlık kalp kriziyle aynı nedenle ortaya çıkar, tıkanmış damar sporla açılabilirmiş.
24- Yemek yapmayı öğrenin
Yemek yaparak yalnızca tasarruf etmezsiniz, ne yediğinize de dikkat etmiş olursunuz.
25- D vitamini hapı alın
Modern hayatta güneşe çıkamadığımız için D vitamini eksikliği çekiliyor. Üretilen haplar sayesinde alınan D vitamini, kalp, şeker hastalığı ve kanserle mücadele edermiş.
- Toplam blog
- : 3842
- : 3093
- Kayıt tarihi
- : 23.03.08
Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..