- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı yaşamın 4 sırrı...
İnsan belli bir yaşa geldikten sonra canının kıymetini daha iyi mi anlıyor, yoksa daha sağlıklı yaşama hevesi mi kabarıyor onu kestirmek zor.
Son dönemlerde iyice bitkisel ürünlere sardım ve sağlıklı yaşamak için elimden geleni yapmaya çalışıyorum.
Zamanın geçmesi, teknolojinin ilerlemesiyle sebzelerin ve meyvelerin organik yetiştirilmesi zorlaşıyor.
Eskiden organik gübreler ile yetiştirilen yiyecekler, günümüzde kimyasal gübreler ile yetiştirilmektedir.
Bu durumda sağlıklı yaşamak belki biraz daha zorlaşmaktadır. Fakat küçük tüyolar ve küçük sırlar ile birlikte sağlıklı ve kaliteli yaşamak mümkündür.
Kaliteli, güzel ve sağlıklı yaşam geçirmeyi herkes ister. Tabii bunun için yediklerimize dikkat etmemiz kadar spor yapmaya, dengeli beslenmeye de dikkat etmeliyiz.
Ülkemizi ve dünyayı düşündüğümüzde birçok ünlü sanatçı, yönetmen ve oyuncu görürüz. Yaşları orta yaşın üzerinde olmasına rağmen gençliklerindeki güzelliklerini ve bakımlı hallerini korurlar.
Peki, bunu nasıl sağlarlar?
Uzun, sağlıklı ve kaliteli yaşamanın tabii ki bazı püf noktaları vardır. Bu püf noktalara dikkat ederek, ömrümüz boyunca genç görünmemiz, sağlıklı ve dinç olmamız mümkündür. İnsanların genç kalması aslında bir açıdan genlerine bağlıdır.
Genlerinize göre yaşlansanız bile genç kalmanız mümkündür. Ama tabii genç görünmek için, sağlıklı ve kaliteli yaşamak için sadece genler yeterli değil.
Vücudunuza iyi bakmamız, cildimize güzel davranmamız da sağlıklı görünmek, genç kalmak ve kaliteli yaşamak için gerekli etkenler başında yer alır.
İşte sağlıklı yaşam sırları:
- Öncelikle ilk kriter herkesinde bildiği gibi spor yapmaktır. Yaptığımız düzenli spor sayesinde yaşımız ilerlese bile genç görünmemiz, genç kalmamız mümkündür. Yapılan bir araştırmaya göre sadece düzenli olarak günde 15 dakika spor yapmak ömrümüzü 3 yıla kadar uzatabilir. Yapılan spor ya da egzersiz ile diğer bir açıdan da vücudumuzu hareket ettirmiş oluruz. Bu yönüyle düşünülürse spor ile birlikte vücudumuz da enerji kaybederek yorulur. Yorulan kişiler de akşam daha rahat ve düzenli uyur. Düzenli ve rahat uyku da sağlıklı ve kaliteli yaşamın anahtarları arasındadır. Özellikle sabah uyandığımızda kahvaltıdan önce uzun süre almamak kaydıyla düzenli egzersiz yapabilir yada yürüyüşe çıkabiliriz. Bu sayede kolaylıkla kilo da verebiliriz.
- Güzel ve uzun yaşamanın sırları arasında bitkisel beslenme de yer alıyor. Yapılan araştırmalara göre bitkisel ağırlıklı beslenen kişiler, et ağırlıklı beslenen kişilere göre daha uzun ve sağlıklı yaşıyor. Yoğun et tüketen kişiler daha yüksek oranda erken ölüm riski taşıyor. Sonuç olarak düşünülürse tabii ki sebze ve meyve ağırlıklı yiyecekler daha az yağlı, daha vitaminli olduğu için sağlık açısından da daha faydalıdır. Şifalı bitkiler kırmızı ete göre sağlık yönünden daha faydalıdır. Yapılan diğer bir araştırmaya göre de vejetaryen olan kişiler, yoğun et tüketen kişilere göre daha uzun yaşıyor. Tabii ki bu araştırmaların sonucunda hiç et yemeyin denilmiyor. Belirli zamanlarda et de tüketmeliyiz. Fakat çok fazla et tüketmemiz tavsiye ediliyor.
- Uzun ve sağlıklı yaşamak için tabii ki tek tek organlarımızı korumak için de çeşitli besinler tüketmeliyiz. Örneğin karaciğerimizi korumak için haftada iki tane avokado tüketmemiz yeterlidir. Düzenli bir şekilde avokado tüketerek karaciğerimizi zararlı toksinlerden koruyabiliriz. Kalbimizi korumak için ise düzenli olarak domates tüketebiliriz. Domates yerine domates püresi de tüketebilir ve kalp sağlığımızı koruyabiliriz. Böbreklerimiz için ise süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum kaynaklı ürünler tüketebiliriz. Ayrıca ıspanak, marul, roka gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketerek de kalsiyum sağlayabiliriz.
- Eğer spor yapamamaktan, sürekli oturmaktan yakınıyorsanız o halde saat başı 5 dakika kadar kalkıp yürüyebiliriz. Yine yapılan farklı bir araştırmaya göre günde aralıksız olarak, hiç ayağa kalkmadan 4 saatten fazla oturan kişilerin yürüyüş yapan kişilere göre hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden eğer oturarak çalışıyorsanız farklı sebeplerle saat başı kalkıp 5 dakika kadar yürüyebilir ve kendinizi hastalıklara karşı koruyarak sağlıklı yaşam sahibi olabilirsiniz.
İşte sağlıklı yaşam, uzun ve kaliteli bir ömür sahibi olmak bu kadar kolaydır. Siz de bu küçük tüyoları uygulayarak sağlıklı yaşam sahibi olabilirsiniz.
- Toplam blog
- : 3842
- : 3093
- Kayıt tarihi
- : 23.03.08
Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..