- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Sigaradan nasıl kurtulurum diyorsanız
Sigarayı Bırakmaya kaç defa karar verdiniz? Her seferinde kaç defa bir daha ki sefere dediniz? Sayısını siz de mi hatırlamıyorsunuz?. Sigaradan kurtulmanın yollarını aradınız kaç defa ve her defasında başarısızlıkla mı sonuçlandı bu girişimleriniz?
Pek çok yöntemler var sigarayı bırakmak için. En kolay ve en çabuk bırakma yöntemi sanırım bir anda bırakmak olacak.
Buna karar verdiyseniz, yapmanız gereken yakınlarınızdan yardım almak olacaktır. Yardım almak, yani çevrenizdeki insanlardan destek almalısınız. Onlara sigarayı bıraktığınızı bu yüzden gergin ve çekilmez olabileceğinizi, sizi hoş görmeleri gerektiğini söylemeli ve kararınızı hemen uygulamalısınız.
Sigarayı bir seferde bırakmak;
* İlk yapacağınız şey evde ve işyerinizde bulunan, size sigarayı hatırlatacak her türlü ögeden uzaklaşmanız. Sigaranızı kırın ve atın. Kül tablalarınızı atın. Sigara içilen ortamlardan uzak durun.
* Çay ya da kahve ile bu isteğiniz artacağı için onların yerine meyva suyu, süt, bitkisel çaylara yönelin. Hatta önce sigarayı bırakmadan bu tür içecekleri sevmeye ve içmeye başlayın, bu sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracaktır.
* Stresten uzak durun. Sizi üzenlerin yanında durmayın ya da bu tür haberlerden kaçının.
* Egzersize başlayın. Spor yapın. Yürüyün, jimnastik salonlarına gidin
Bir diğer yöntem ise yavaş yavaş bırakmak
* Sigaranızın markasını değiştirin
* İçtiğiniz sayıyı hergün eksiltin.İçmek istediğiniz de bu sefer değil demeyi öğrenin. Kendi kendinize yapacağınız telkinlerin faydasını göreceksiniz.
* Bütçenize verdiği açığı düşünün.
* Sağlığınızın elden gittiğini düşünün.
Unutmayın siz, gelecek için planlar yapan, geleceğe sağlıklı olarak yürümek isteyen bireyseniz, bunları başarabilir ve iradenize sahip çıkabilirsiniz.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN SİGARAYA SON
http://www.turkiyeinternette.com/haber/3970-salik-sigaradan-nasil-kurtulurum-diyorsaniz.html
TİN
- Toplam blog
- : 384
- : 1684
- Kayıt tarihi
- : 02.05.09
Yazmayı, okumayı, paylaşmayı, özgürlüğü seven, "BİLGİ"lenirken, "BİLGİ"lendiren dünya insanıyım. Lai..