Yaşlanmayı Önlemenin Ucuz Yolları -2

Kimse, genç olmak en azından genç görünmek dururken yaşlanmayı, yaşlı, buruşuk tenli, bikrin, orası burası sürekli ağrıyan ve sürekli hastalanan biri olmayı istemez. Her ne kadar yaşlanmak da doğanın olması gereken bir kuralı ise de, bunu geciktirmek, mümkün olduğunca sağlıklı yaşamak ve zamanı geldiğinde bu dünyadan, sakat, hasta ve sürekli acı çekerek değil de, her zaman dinamik ve dinç olmayı, sağlıklı olmayı başarabilmiş biri olarak elveda diyerek ve gülümseyerek ayrılmak çok önemli bir husustur. Eğer sizde kendinizi seviyor ve çok çabuk yaşlanmak istemiyorsanız. Bu tavsiyelere uymanız sizin yararınadır. Çareyi, ilaçlarda, estetik operasyonlarında, adı sanı garip malzemelerde aramayın. Unutmamanız gereken bir başka husus da, önerilen bir uygulama veya ilaç veya malzeme sizin için uygun olmayabilir. Herkesin vücut yapısı ve metabolizması farklıdır. Ama bu önerilenlerin ne yaş ne tip, ne de cinsiyet ayrımı vardır. Hem de doğal yöntemlerdir. Yan etkisi bulunmamaktadır. Reçetesiz satılmaktadır.

6- Lifli yiyecekler yemeye çok gayret gösterin : Başka bir araştırmada, alınan lif miktarını ikiye katlayan kişilerde kolon kanserine bağlı ölüm oranlarının yaklaşık %40 azaldığını ortaya koymuştur. Bunun için uzmanlar günde en az 25 gram lif alınmasını öneriyorlar. Bu miktara ulaşabilmek için; kahvaltıda yarım fincan tam tahılı (5 gram), yarım fincan ahududuyla (4 gram) karıştırılarak yenmesi, öğle yemeğinde bir armut (4 gram) yenmesi atıştırmalık olarak iki dilim tam tahıllı kızarmış ekmeği (4 gram) yenmesi ve daha sonra akşam yemeğinizde, yarım fincan siyah fasulye (8 gram) yenmesi tavsiye ediliyor.

7- Spor aktivitelerini sabahın erken saatlerinde ya da öğle sonrası geç saatlerde gerçekleştirin :

Her türlü spor aktivitesinin, güneşin en tepede olduğu saatlerde (11:00-15:00) yapımaması gerekmektedir. Bu saatlerde güneş altında kalmamaya dikkat edin. Özellikle bayanların çok kullandığı expres bronzlaşmak için kullanılan, zararlı UVA ışınlarını emen solaryum aletlerinden uzak durun. Ayrıca, dışarıda fazla zaman geçirilmesi gerekiyorsa şapka ve uzun kollu gömlek ya da tişört ile korunun ve gölgeli yerlerde bulunmaya çalışın. Eğer açık renkli ve gözenekli giysiler giyerseniz ılık havalarda bile serinleyebilirsiniz ve kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.

8- Cilt kanserine karşı korunmak için, düzenli olarak cilt uzmanına görünün :

Vücudumuzdaki benlerin hepsi zararsız değildir. Çoğu benler, biz haberimiz olmadan bize zarar verebilir. Özellikle siyah ve koyu kahverengi benler kanser belirtisi olabilir. Benlerinizin renk, büyüklük ya da şekillerinde meydana gelebilecek değişiklikleri kontrol edin. Biçimsiz, farklı renkleri olan, 0,6 cm’den daha büyük çaplı benler, doktorlar tarafından tetkik edilmelidir. Cilt hastalıklarından korunmak için düzenli kontrollere gitmeniz önemlidir.

9- Karotenoid içerikli gıdalar tüketmek çok faydalıdır : Karotenoid vücut için çok yararlı bir maddedir. Bu maddenin en çok bulunduğu kavun, şeftali, havuç, tatlı patates, ıspanak ve yeşil, sarı turuncu ve kırmızı renkli diğer meyve sebzeleri yiyerek cildinizi güneşin zararlı ışınlarından koruyabilir ve kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz. Yeni yapılan bir başka araştırmada, bol miktarda sebze tüketmenin, güneş ışınlarından kaynaklanan cilt hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı görülmüştür. Araştırmada fındık ve fasulye gibi baklagillerle zeytinyağı, balık, sebzelerin de cilt dostu yiyecekler oldukları görülmüştür.

10 – Stres, en sinsi düşmandır. İş stresini işte bırakın : Yapılan bir çalışmada, iş stresinin iş yorgunluğuna sebep olduğu ve insan ilişkilerini çok olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır. Yakın kişisel ilişkiler kurmanız genç ve sağlıklı kalmanızı sağlar. Özellikle sabahları erken kalkıp, nefes anteramanları yapmak, dışarı adım atmadan önce birkaç dakika derin nefes alma ve meditasyon gibi stres azaltma yöntemlerini uygulamak ve ayrıca işten eve doğru gelirken, trafiğin olmadığı yada az olduğu güzel manzaralı yolu tercih etmek, stresi azaltır.

11- Eğlenmek için kendinize zaman ayırın : Komik bir film izlemek, eğlenceli işler yapmak, bol kahkahalı sohbetler etmek, arkadaş toplantıları için kendinize fırsat yaratmalısınız. Kahkahanın ve gülmenin insan bedeni üzerinde yarattığı oumlu etki, gençleşmeye de katkı sağlamaktadır. Araştırmalara göre, gülmek sadece stres seviyesini düşürebilmekte, ağrıyı dindirebilmekte, bağışıklık sistemini güçlendirebilmekte ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilmektedir.

11- İllaki hayatınızın amacı olsun : Hayatınızı daha anlamlı hale getirecek hedefler bulun ve bunları başarmak için uygun yöntemler bulmaya çalışın. Bu, ruhsal durumunuzun iyileşmesini sağlar ve bağışıklık sisteminiz iyileşir. Bağışıklık sistemlerinin zayıflığından şikayet eden kadınların, kendilerine insan ilişkilerini güçlendirmek ve kişisel gelişimlerini gerçekleştirmek gibi bir hedef koyarak hayatlarını anlamlandıktan sonra bağışıklık sistemlerinin güçlendiği görülmüştür.

Ve her şeyden önemlisi kendinizi sevin. Doğayı sevin. Hayvanları ve bitkileri sevin. Kimseye kötü bir his beslemeyin. Pozitif olun, pozitif düşünün. Bunlar size olumlu birer enerji olarak dönecektir. Hayata olumlu bakmak, sağlıklı beslenmek kadar önemlidir.

Her zaman genç ve dinç kalmanız temennisi ile…