Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

25 Ocak '17

 
Kategori
Egzersiz
Okunma Sayısı
7040
 

İnanılmaz faydalı Plank hareketi! spor için zamanın mı yok. ama şimdi de mazeretin yok...

İnanılmaz faydalı Plank hareketi! spor için zamanın mı yok. ama şimdi de mazeretin yok...
 

Resimdeki gibi bedeniniz yere dümdüz paralel olmak zorunda...


Günümüz koşullarının ağırlığı çoğumuzu bitkin hale getiriyor.

Tüm koşuşturmaların sonunda gel bir de spor yap!

 

Çok zor değil mi?

 

Ancak, spor yapmak veya bedenimizi günün bir saatinde biraz olsun hareketlendirmek, hayatımızın olmazsa olmazlarından en önemlisidir.

Tüm gün boyunca stresle boğuşmak tabii ki bedeni yıpratıyor ve eve geldiğimizde doğal olarak dinlenmek istiyoruz.

Bu hayatımızda tam bir kısır döngü yaratıyor.

Günün sonunda, bırakın spor yapmayı  kolumuzu dahi kaldırmak istemiyoruz.

Sabah erkenden kalkıp yapalım desek, o güzelim uykuyu kes ve kalk kışın soğuğunda, yazın sıcağında spor yapmaya çalış.

Zor kardeşim!

Beni bırakın demekte çok haklısınız.

 

Öyleyse, gelin size mazeretin olamayacağı çok kolay ve çok az bir zaman gerektiren, ancak tüm bedeniniz için son derece faydalı mucizevi bir hareket önereyim.

 

Tüm dünyada çok nadir bilinen bu hareket çok basit.

Sadece güne başlamadan önce yapmanızı tavsiye ederim. Çünkü basit görüldüğü kadar da basit bir hareket değil.

 

Yani, bedeniniz yorgun değil zinde olmak zorunda.

 

Resimdeki şekilde görüldüğü gibi yerde dirseklerinizin omuz altına gelecek şekilde ve ayak parmak uçlarınızda durmak üzere yere bedeninizi paralel tutun.

 

Bedeninizin ne aşağı ne de yukarı eğilmemesine dikkat edin. Resimdeki  gibi yandan bakıldığında yere dümdüz paralel olmanız gerekir.

 

Bu şekilde, ilk başlayanlar için 10 saniye durmak yeterli olacaktır.

Yaparken nefes alış verişinize dikkat edin. 

Nefesinizi tutmayın.

Her hafta belki beden kondisyonunuza göre hareketi 2 veya 3 saniye kadar artırabilirsiniz.

30 saniye durabilecek hale geldiğinizde bu hareketi birer bacak kaldırarak da yapabilirsiniz.

Göreceksiniz ki 10 saniye sonra tüm beden kaslarınız titremeye başlayacak.

 

Bu inanılmaz hareketin bedeninize sağladığı faydalar ise göz ardı edilemeyecek kadar önemlidir.

  • Tüm beden kan dolaşımını hızlandırır. Dolayısıyla hücrelere daha bol oksijen gider ve beden titreşiminiz artar.
  • Kalp atış ritmini düzene sokar.
  • Tüm beden kaslarını çalıştırır ve güçlendirir. 
  • Omuz kasları başta olmak üzere karın kaslarınızı da çalıştırarak fazla yağları yakar ve kilo sorunlarınızı önler.
  • Bedeninizi esnetir, krampları azaltır ve önler.
  • Bel kaslarını güçlendirip bel problemlerini önler.
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve kamburlaşmayı önler.
  • Güne enerji dolu, zinde başlamanızı sağlar.   
  • Güne reaktif başlamak yerine proaktif başlamanızı sağlar. 

Gördüğünüz gibi artık saatlerce spor yapmanız gerektiğine ve spor yapamamanıza sebep olan zaman azlığı mazeretine gerek kalmıyor.

 

Artık, sadece tek bir hareketle bile beden formunuzu üst düzeyde tutabilmek sadece bir anlık seçim kadar yakınınızda...

 

Yazar/Theta Master Eğitmen

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

Bu blog Editör'den Öneriler alanında yayınlanmıştır

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 172
Toplam yorum
: 18
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 603
Kayıt tarihi
: 15.05.16
 
 

Yazar/Theta Master Eğitmen Sahip olduğu sertifikalar: _Theta Master/EFT Master/Healig Codes Maste..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster