Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger

http://blog.milliyet.com.tr/diyetisyen_ipek

20 Mayıs '08

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
14920
 

Diyet yaparken lahmacun yenir mi?

Diyet yaparken lahmacun yenir mi?
 

Lahmacun sevenlere duyurulur...


Merhaba!

Kilo vermek için bana gelen danışanlarımın beslenme programlarını düzenlerken sık sık şu kelimeleri duyuyorum:

"İpek Hanım; lahmacunu da öyle çok severdim ki! Artık yiyemem herhalde değil mi? "

Benim verdiğim cevap bu kişileri oldukça şaşırtıyor.

"Tabi ki yiyebilirsiniz. Ama miktar ve nasıl olduğu önemli. Gelin diyetinize yerleştirelim..."

Yaz geliyor; herkes diyet yapıyor.

Yaz geliyor; herkes fazla kilolarının derdine düştü bile. Herkes diyet yapma peşinde. Kimileri bu işin uzmanı Diyetisyenlere giderken, imkanı olmayanlar veya gerek görmeyenler ise kendi kendilerine beslenmelerine dikkat etmeye çalışıyorlar. Bazıları da dergilerden, internetten çok düşük kalorili ve sağlıksız diyetleri uyguluyorlar.

Bu diyetleri uygularken kişi, pekçok besine veda ediyor, çünkü öyle olması gerektiğini zannediyor. Kebablar, pizzalar, lahmacunlar, dürümler, ...

Diyet yapan kişi herşeyi yiyebilir.

Aslında diyet yapan kişi için hiçbir besin yasak değildir. Kişi her besini tüketebilir. Ama söylediğim gibi besinin cinsi, ne kadar ve nasıl yendiği önemlidir. Bu noktalara biraz olsun dikkat ettiğinizde her besini tüketebilirsiniz.

Örneğin: LAHMACUN!

- Lahmacun,
- Bol yeşillik, domates
- 1 büyük bardak ayran

Yukarıdaki lahmacun menüsü gayet sağlıklı. Diyetinize de uyumlu özellikte.

Bayanlar için lahmacunun büyüklüğüne göre 1/2 veya 1 adet, erkekler için de 1 veya 1, 5 belki 2 adet lahmacun ortalama bir miktar (Bazı lahmacunlar gerçekten çok büyük oluyor. Onlardan 1 adet yeterli.)

Tabi bu miktarlar kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, vs. göre değişmektedir. Ama siz bu şekilde tüketebilirsiniz.

Şimdiden afiyet olsun.

Sağlıklı ve formda günler dilerim.

İpek Ağaca-Diyetisyen

ipekagaca@gmail.com

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
 
Toplam blog
: 58
Toplam yorum
: 49
Toplam mesaj
: 14
Ort. okunma sayısı
: 2623
Kayıt tarihi
: 10.09.07
 
 

  www.renklidiyet.com ,  www.kisiyeozeldiyet.com ,  www.ipekagaca.com ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster