Düğün öncesi nasıl beslenmeli?

Bahar geldi ve düğün mevsimi yavaş yavaş başlıyor. Bu mevsim de gelin olurken hasta olmamak, vücut direncimizi düşürmemek için beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekmektedir.

Güzel ve dinç görünen gelin olabilmek için nelere dikkat etmeliyiz ?

1-UYKU : her gün mutlaka 7-8 saat uyumaya özen göstermeliyiz ( gergin bir gelin olmamanız için de önemlidir )

2-SU : su her derde devadır, özellikle bu dönemde cildin daha canlı görünmesine de destektir. Günlük mutlaka 2-2,5 lt su içmelisiniz.

3-ÖĞÜN SAYISI VE KAHVALTI :güne mutlaka kahvaltı ile başlayarak ,öğün sayısını koşuşturma arasında çok zor demeden 6 öğün yapmalıyız. Az az ,sık sık beslenmeliyiz ki kan şekerimiz stabil kalsın, yiyecekleri yağ olarak depolamayalım.

4-C VİT :özellikle bahar aylarında C vit. açısından zengin beslenmeliyiz ki ,hastalıklara karşı hem dirençli olalım, hem de cildimiz daha parlak görünebilsin.

5-CİLT BAKIMI :bu konu beslenme ile ilgili değil ,ancak söylemeden geçemeyeceğim .Lütfen cilt bakımınızı düğünden 1-2 gün önce yaptırmayın. Allerjik reaksiyon oluşursa kırmızı bir gelin olabilirsiniz. Uzmanınıza danışarak tarih belirleyin.

6-MEYVE TÜKETİMİ :günlük 2-3 porsiyon meyve tüketin ki tatlı krizlerine yakalanmayın

7-GLİSEMİK İNDEKS :tüm öğünlerinizde seçimlerinizi glisemik indeksi düşük besinlerden seçmeniz sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.

Bloğumda sizler için besinlerin glisemik indeks tablosunu yayınladım. Merak edenler bloğumdan bakabilir.

Dört mevsim sağlıklı beslenin !

Diyetisyen Neslihan AKTEPE

Dytneslihanaktepe-ınstagram

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook

Dyt.Neslihanaktepe-twitter