KADININ SPORDA ERKEKLERE ORANLA FARKLILIKLARINI BİLİYOR MUSUNUZ?

Fiziksel Özellikler

•          Ergenlik döneminde kemik gelişimi bakımından kızlar erkeklerden iki yıl daha ileridedir.

•          Östrojen hormonu uzun kemiklerdeki gelişimi hızlandırır.

•          Kemik gelişimi kızlarda 18 yaşına, erkeklerde 21-22 yaşına kadar devam eder.

•          Kadınlarda, eklemler daha ince ve yüzeyleri dardır.

•          İyi stabilize sağlayabilmeleri için diz eklemleri erkeklerden daha büyüktür.

•          15 yaşından itibaren kalça genişler ve omuzlar erkeklere nazaran daha dardır.

•          Kalça genişliği; leğen kemiğinin genişliği ile kalça yağ tabakasından oluşur.

•          Kalça oynakları arasındaki genişlik erkeklerden daha büyüktür.

•          Ergenlik sırasında boy uzunluğundaki artış gövdeden ziyade bacaklarda oluşur.

•          Bayanların omurga uzunluğu erkeklerin yaklaşık %86’sı kadardır.

•          Ağırlık merkezi açısından kadın ve erkekler arasında ortalama %1’lik bir fark bulunmuştur.

•          Bayanlarda kuvvet ve ağırlık oranı düşüktür. Nedeni, küçük kas gruplarındaki yağ dokusu oranının fazlalığıdır. Bu durum yüzme sporunda avantaj sağlar.

•          Kadın sporcuların erkek sporculara göre 5-10 cm kısa ve 10-15 kg daha hafifi olduğu saptanmıştır.

•          Ergenlik öncesi vücut yağ oranı kızlarda %19 iken erkeklerde %15’den daha az bulunmuştur.

•          Yağ oranını fazla olması östrojen hormonundan ileri gelir ve bu biyolojik bir dengedir.

•           

Fizyolojik Özellikler

•          Ergenlikten önce salgılanan östrojen, kadının, erkeğe göre daha küçük yapıda olmasına yol açar.

•          Uzun kemiklerde büyümenin yer aldığı epifiz kıkırdakları görevlerini kısa sürede tamamlayarak kaybolurlar.

•          Uzun kemikleri epifizler gövde ile hemen birleştiğinden, boy artık uzamaz.

Kas, Sinir sistemi ve sinir-kas fonksiyonları

·         Kadınların kas kitlesi aynı ölçülerdeki erkeğe nazaran %15-20 daha az orandadır.

·         Hipertrofi, miyoflamentlerin ve myofibrillerin artışı ile kas boyundaki uzama, sarkomer sayısndaki artış ve sarkomer boyundaki artışla olur.

·         Kas kütlesi bayanlarda 16-20, erkeklerde 18-25 yaşları arsında düzenli egzersiz ve diyetle artış gösterir.

·         Kadınlarda tendonlar küçük olduğu için oynaklarda daha az sürtünme, daha az kitle, daha az hareket yeteneği bulunur. Buna karşın esnek eklem açılarından dolayı erkeklere oranla daha fazla esneyebilirler.

·         Kadınların gücü erkeklere göre 2/3 oranında daha azdır.

·         Bayanların reaksiyon zamanları daha iyidir.

·         Kuvvet faktörü göz önüne alınmadığında bayanlar ve erkeler arasında motor öğrenimi ve kapasitesi bakımından önemli bir fark yoktur.

·         Kadınların ağrılara dayanma eşikleri de erkeklere oranla daha yüksektir.

Dolaşım sistemi

•          Bayan kalbi yaklaşık bir erkek kalbinin %85’i kadardır.

•          Bayanların kalp hacmi düşüktür, maxVO2 de düşüktür.

•          Hemoglobin düşüktür. Anemi erkeklere oranla kadınlarda daha yüksek risk içerir.

•          Bayan atletlerde demir depoları %20 oranında düşük bulunmuştur.

•          HDL daha yüksek; açlık kan şekeri, eritrosit, hematokrit, serum demiri kadında daha düşüktür.

•          Arterler, kadında daha dardır, duvarları daha incedir, fakat damar ağı daha yoğundur. Damar çeperlerinin zayıf olmasıyla ilgili olarak da kan basınçları erkeklere oranla daha düşüktür.