Kalp sağlığımız için yapmamız gerekenler

Aile olarak kalp hastalığı yönünden zenginiz.  Rahmetli annem kalp’ ten yaşamını yitirdi. 4 Kardeşimin kalp damarları değişti bypass oldular. Benim 2 damarımda tıkanma var aldırış etmiyorum “ölürsem öleyim canım sağ olsun” diyorum, ilaçlarla idare ediyorum. Devamlı kontrol altındayım sağ olsun iyi bir kardiyolog olan doktorum beni uzun uzun bilgilendiriyor kendisine teşekkür ederim. Size onun tavsiyelerinden bir yazı sunuyorum sağlık ve mutluluk dileklerimle.

Kalp sağlığımız için tuz ve doymamış yağ oranı düşük gıdalar tercih edilmelidir. Doymamış yağ ve omega 3 açısından zengin olan gıdalar kalp sağlığını iyi yönde etkilediğinden bol tüketilmelidir. Yağ ve tuz azaltılmalı zira bunlar kalp sağlığını tehdit eder, hazır paketlenmiş gıdalarda yüksek oranda tuz içerir kullanmayınız. Doymuş yağlar kötü kolesterolü arttırır ve damarları tıkar kalp krizini tetikler. Fırında ve ızgara yiyecekler tercih edilmeli. Meyve sebze, kepekli tahıllar almak sağlıklı bir beslenmedir. Bol miktarda sardalye, ton balığı, somon balığı yenmeli.

Bu konuda yazılmış şiirimi sunuyorum:

SAĞLIK REÇETESİ

Tuz, şeker ve un,

Üç beyaza dikkat etmeli,

Bilinçlenmeli, az yemeli,

Tüketmeli doğal yiyecekleri,

 İndirmeyin mideye lop lop kırmızı etleri,

Sağlık bulunmaz bir hazine,

Kıymetini bilmeli.

Kullan iradeni, yazık etme kendine.

Tercihim her zaman beyaz et oldu,

Proteinli gıdalar mutfağımda bulundu.

Vitamin kaynağıdır sebzelerle, meyveler,

Her gün tüketilince, hastalıkları önler.

 Asrın vebasına sigara diyorlar,

Genci, yaşlısı durmadan içiyorlar,

Paketlerin üstünde, uyarılar yazıyor,

“Kişiler mezarlarını, dişleri ile kazıyor”

 Kullanılan katı yağlar, damarları tıkadı,

Doktor tavsiyesiyle bir diyet uygulandı.

Muntazam yürüyüşle kolesterol düşürülür,

Sağlık için şekersiz çay içilir…

Sağlığın formülü uyumak çalışmak dinlenmek,

Huzur sevgi, aşk ve az yemek,

Meşrubatlar yasak, tercih sudan yana olmalı.

Sağlığa vermeli büyük bir emek.

 NAHİDE ÇELEBİ

Duygu pınarı isimli kitabımdan alındı