Kognitif terapi

Hayatımızı istediğimiz gibi yaşayabilmek sadece plan yapmakla mümkün olmaz. Gelecekte istediğimiz gibi yaşayabilmenin mümkün olan yolu planladığımız veya planlamadığımız şekilde başımızdan geçecek olan olaylara da bağlı değildir. Bu olaylara nasıl tepki verdiğimiz, karşımıza çıkan sorunlara nasıl anlamlar yüklediğimizle ilgilidir. Bu olayları nasıl yorumladığımızla ilgilidir. Olayların kendisi insan üzerinde bir etki yaratmaz. Bizi etkileyen onlara kazandırdığımız anlamdır.

Hayatımızı belirleyen; olaylar (a ) değil, olaylara yüklediğimiz anlam ( b ) sonucunda verdiğimiz tepki ( c ) noktasıdır.

Bir başka açıdan söylersek ;

Olaylara yüklediğimiz anlamı değiştirdiğimizde(b ) ; hayata bakış açımızı da( c ) değiştirmiş oluruz.

Duygu, düşünce ve davranışlarımızın sonucu gösterdiğimiz tepkinin dinamiğini( c ) anlarsak, hayatımızı belirleyen dinamikler( a ) de değişecektir. Yani bir tepkide bulunmadan önce, duygularımızı kontrol etmeyi ve düşünmeyi öğrenirsek hayatı farklı noktalardan yakalama fırsatını kazanabilmiş oluruz.

Dış dünyayı kontrol edemeyiz. Ama iç dünyamızın dış dünyaya verdiği tepkileri kontrol edebiliriz.

Değişim için sadece vizyon ve iyi niyet yetmiyor.

Bunu gerçekleştirecek güç ve bu gücün yaşama geçirileceği irade de gerekiyor.

Sigarayı bırakmak gibi, Önce İstek. Sonra İrade.

Yalnız zihinsel olarak değil, ayrıca ruhsal olarak kendinizi buna hazırlamalısınız.

Mutlu olmak için ruhun da güçlü ve donanımlı olması gerek.

"Ruhsal Bilinç Çözümlemeleri" ve "Düşünce ve Duygu Yönetimi" adı altında bilgilerimi interaktif olarak sizlerle paylaşmayı sürdüreceğim.

Mine Kavalalı