Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

02 Haziran '14

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1256
 

Semizotu ve faydaları

Semizotu ve faydaları
 

SEMİZOTU VE FAYDALARI


Semizotu (Portulaca oleracea), semizotugiller familyasından bir bitkidir. İçeriğindeki  kuzukulağı asidi nedeni ile tadı biraz mayhoştur. Kullanımı ıspanağa çok benzer. Çiğ olarak salatalarda ve yoğurtla tüketilebilir. Etli yemeklerde veya böreklerde ise pişirerek kullanabilirsiniz.  

Semizotu’nun 100 gr. 32 kaloridir. Semizotu C vitamini ve Demir bakımında zengindir. Ayrıca, bol miktarda Omega–3 yağ asidi içerir.

Semizotunun Faydaları ?

*yüksek oranda lif içerdiği için kabızlığa iyi gelir

*vücudu mikroplara ve soğuk algınlığına karşı korur

*beyin yorgunluğuna iyi gelir

*uyku düzenleyici etkisi vardır

*kanı temizler

*idrar söktürerek böbreklerdeki kum ve taşın dökülmesini sağlar

*içerdiği omega-3 sayesinde kalp sağlığımızı korur

*kandaki şeker oranını düşürür

*düşük kalorisi sayesinde kilo verme programlarında rahatlıkla tüketilebilir

*kansere karşı koruyucudur

*omega -3 yağ asidi oranı yüksek olması nedeni ile  balığın yerini tutabilecek bir sebzedir denilebilir

 

Semizotunun Zararları ?

Semizotunun bilinen ciddi yan etkisi yoktur. Sağlığımız için  bol su ile yıkanması tavsiye edilmektedir.

 

Bir ömür boyu sağlık diliyorum

 

Diyetisyen Neslihan AKTEPE

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook

Dyt.neslihanaktepe-twitter

Dytneslihanaktepe-instagram

Sündüs Akkaya bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Hazır mevsiminde bol bol tükettiğimiz lezzetli bir sebze. Her yemek masamda mutlaka bulunduruyorum. Yoğurtlusunu misafirliklerde çok tattım, fakat kendim hiç denemedim. Ben daha çok bol soğan ve domates ile evde var ise üzerine sumak ve limon ilavesi ile yapıyorum. Ailecek beğenerek tüketiyoruz, faydalarını okuyunca ne kadar doğru beslendiğimiz kararına vardım. Emeğinize sağlık. Bir ara enginar ile ilgili yazarsanız sevinirim. Mutlaka bana linkini atın, olur ki yazınızı gözden kaçırırsam. SELAM VE SEVGİLER

Sündüs Akkaya 
 02.06.2014 15:51
 

Sağolun Neslihan Hanım. Semizotunu çok seviyor ve zevkle yiyordum . Yazdığınız bilgiler sebebiyle daha çok tüketeceğim. Teşekkürler. Sevgi ve selamlar

GOKOYA 
 02.06.2014 15:39
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 53
Toplam yorum
: 8
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 7117
Kayıt tarihi
: 21.11.13
 
 

1971 yılında Adana'da doğdum. İlk, orta ve lise tahsilimi Adana'da tamamladıktan sonra Ankara'ya ge..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster