Su için, vücudunuz ısınsın!

Vücudumuzun %60-70 ‘i sudan oluşmaktadır. Su içmenin faydaları nerede ise saymakla bitmez. Suyu günlük 2-2,5 lt tüketmelisiniz. Günlük tüketmeniz gereken su miktarını, görev olarak bir anda içerek böbreklerinize zarar vermek yerine ,güne bölerek yavaş yavaş tüketmelisiniz.

Su tüketimini arttırmanız gereken durumlar :

Enfeksiyon varlığı, sıcak iklim, gebelik, fazla yapılan fiziksel egzersiz, tuzlu ve tatlı tüketiminde, alkol alımında, kusma ve ishal durumunda, protein ağırlıklı beslenme durumunda daha çok su tüketilmelidir.

Su içmenin faydaları :

*vücut sıcaklığını ayarlar

*sindirimi hızlandırır

*ödem atımını sağlar

*kabızlığı önler

*toksik maddelerin atımını hızlandırır

*eklem sağlığını korumada yardımcıdır

*solunum sistemi için gereklidir

*cildin elastikiyetini sağlar

*sağlıklı kilo verebilmek için şarttır

*böbrek temizliğinde ve taş oluşumunu önlemede yardımcıdır

*besinleri yakmaya yardımcıdır

*vücutta elektrolit dengesini sağlar

Diyetisyen Neslihan AKTEPE