Uzun yaşamda yeni formüller ve değişiklikler...

İnsanoğluna sorduklarında, hem uzun, hem de sağlıklı yaşamak ister.

Bu günkü yaşam koşullarında bunun mümkün olduğunu söylemek pek olası olmasa da, işin uzmanları ne diyor ona bir bakalım.

100 yaşın üzerindeki kişilerin yaşam tarzlarını inceleyen bilim adamları uzun bir ömrün formülünü açıkladı: “Domates, kırmızı üzüm, kırmızıbiber gibi gıdalarla beslenin, yalnız yatın” diyorlar.

Gördüğünüz gibi sadece beslenmek olmuyor. Yalnız yatmak da gerekiyor!

Amerikalı antiaging uzmanı Dr. Marios Kvriazis, 100 yaşını aşan kişilerin yaşam tarzlarını araştırmış.

İşte 100 yaşına kadar yaşamanın sırları:

* Haftada 2 kez seks yapın. Eşinizden ayrı yatsanız bile)
* Partnerinizle tartışmaktan kaçınmayın. Sorun olduğunda içinize atmayın. (hem tartış hem de seks yap!)
* “Kırmızı” beslenin (domates, kırmızı üzüm, kırmızıbiber...).
* Koşun ve yürüyün.
* Muz gibi potasyum açısından zengin gıdalarla beslenin.
* Eğlenceli bir şeyler okuyun.
* Günde 1 fincan çay için.
* Her gün 1 saat erken yatın.
* Bol bol yoğurt tüketin.
* Süt için.
* Diş ipi kullanın.
* Evinizi temiz tutun.
* Sosis yerine pastırma yiyin.
* Tabağınızda yiyecek bırakın.
* Soğan yiyin.
* Kas yapın.
* Aşırıya kaçmadan güneşlenin.
* Gülümseyin.
* Lifli gıdalar tüketin.
* Üzüm ve böğürtlen tüketmeye özen gösterin.
* Günde 1 bardak şarap için.
* Daha iyi uyuyabilmek için yalnız yatın.
* Yoga yapın.
* Yemeğinizi çok çiğneyin.
* Dedikodu yapın.
* Az tuz tüketin.
* Çocuk sahibi olun.
* Geç saatlere kadar televizyon izlemeyin ve uykusuz kalmayın.

Gördüğünüz gibi uzun ve sağlıklı yaşamak hiç de zor değil!

Bu arada yeni bir araştırma, uzun yaşamanın sırrını başka bir yönüyle ortaya koyuyor.

Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi Hastanesi’nin yaptığı yeni bir araştırma ise “kilolu” tanımının değişebileceğini gösterdi.

Araştırmaya göre 1976’dan 2013’e kadar “sağlıklı” Beden Kitle Endeksi ölçüsü 3.3 oranında artarak 27’ye yükseldi.

Buna göre daha önce “kilolu” olarak belirlenen 27 Beden Kitle Endeksi’ne sahip olanların, sanılandan daha sağlıklı oldukları, ölüm riski en az grupta oldukları görüldü.  

Bildiğiniz gibi Beden Kitle Endeksi, vücut ağırlığının, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. Beden Kitle Endeksi, 18.5 altında çıkanlar “zayıf”, 18.5-24.9 arasında çıkanlar “sağlıklı”, 25 üzeri “kilolu”, 30 ve daha fazlası “obez” olarak değerlendiriliyordu.