- Kategori
- Bebek - Çocuk
1-2 yaşlarında olan çocuğumu nasıl beslemeliyim?
Çocuk beslenmesi ile ilgili annelerden gelen soruları yanıtlarken 1-2 yaş çocuk beslenmesi ve ek gıdalarla ilgili sizleri bilgilendirmek istiyorum. Görüş, soru ve önerilerinizi bekliyorum.
1-2 Yaş arası çocuk beslenmesi
Bu yaşta çocukların hareketleri artarken , iştahları biraz azalır çünkü büyüme hızları yavaşlar. İlk yıl ayda ortalama 500-1kg kilo alımı bu dönemde daha yavaş olur ve ayda 250-400 gr a kadar düşer. Bu yaşta çocukların 5 temel besin grubundan çeşitlilik ilkesi gözetilerek farklı besinleri yeteri kadar tüketmesi gerekir. Bu besin grupları ; süt grubu, ekmek ve tahıl grubu, sebze-meyve grubu, et grubu ve yağ grubudur.
Su içme alışkanlığı bu dönemde kazandırılmalıdır.
Bulamaç şeklinde besinleri vermekten kaçının aksi halde besinleri tek olarak istemeyecek ve besin seçecektir.
Kalsiyum ihtiyacı: Günlük olarak bir dilim beyaz peynir ve 300-400 gr süt yoğurt tüketimi günlük gereksinimlerini karşılayacaktır. Çocuğunuzun sütü sevmesi sürekli süt içirmenizi gerektirmez, günde 1 lt kadar süt içen çocuklar vardır ve özellikle anemi ve dengesiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları riski altındadırlar.
D vitamini: D vitaminin besinlerle yeteri kadar karşılanamaması özellikle kışın güneşten yararlanamama d vitamininin ek olarak verilmesini gerektirir.
Demir: Günlük demir ihtiyacı et grubu besinlerden karşılanır, emilimini arttırabilmek için ise mutlaka C vitamini içeren sebze veya meyvelerle birlikte verilmesi önerilir.
1-2 Yaş çocuklar için örnek menü ( her çocuk için uygun olmayabilir, örnek olarak hazırlanmıştır)
Kahvaltı: 1 bardak süt (150ml) ya da ıhlamur
1 yumurta ve bir dilim peynir
1-2 tatlı kaşığı reçel veya pekmez
2-3 zeytin
1 dilim ekmek
Domates veya meyve
Ara Öğün: 1 meyve
Öğle Yemeği: 3-4 Yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği
1-2 kaşık pilav veya makarna
2-3 kaşık yoğurt
İkindi: 1 kase yoğurt
1 küçük meyve veya 2-3 adet bisküvi
(ara sıra bu öğünde dondurma verilebilir)
Akşam: 1-2 Adet ızgara köfte veya balık
1 kase çorba veya 1dilim ekmek
Sebze yemeği
Gece: Anne sütü (alıyorsa) almıyorsa ılık süt
Keyifli günler diliyorum.
Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz
(sitemizde salıklı zayıflamak için günlük diyet önerilerime göz atmanızı öneririm)
- Toplam blog
- : 97
- : 2936
- Kayıt tarihi
- : 22.08.07
1999 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ..