- Kategori
- Özel Günler
14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ-Diyabetli Bireyler Nasıl Beslenmeli?
DİYABETLİYSENİZ KENDİNİZE DAH ÇOK DİKKAT ETMELİSİNİZ
Her yıl 14 Kasım DİYABET günü olarak kutlanıyor. İki gün önce Gaste’deki köşe yazımı bu konuya ayırmıştım. Kısaca tekrar vurgulamak istiyorum.
HER 10 KİŞİDEN BİRİ DİYABET YANİ ŞEKER HASTALIĞI RİSKİ ALTINDA
Evet yanlış okumadınız, gördüğünüz her 10 kişiden biri diyabetli ya da diyabet adayı
Bunun bazı nedenleri ise yanlış beslenme alışkanlıkları, aşırı kilolu olmak ve egzersiz yapmamak, sık geçirilen enfeksiyonlar ve ailesel yatkınlık.
Ancak unutmayın ailenizde diyabet olması sizin diyabet hastası olmanız içi yeterli bir neden değil.
Dünyada yaklaşık 250 milyon, ülkemizde ise 5 milyon diyabet hastasının olduğu biliniyor. Bu sayının da her geçen gün arttığını düşünürsek daha dikkatli olmak ve bilinçlenmek gerektiği açıktır.
Diyabet hastalarının % 83’ü obez !
Aslında bu istatistiği tersinden söylemek de mümkün: Obez bireylerin diyabete yakalanma
riski de çok yüksek. Kısacası fazla kilolardan sakınılmalı.
Diyabette tıbbi beslenme tedavisi
Yapılan araştırmalar diyabetin tedavisinde, tek başına ilaç ya da insülin tedavisinin yetersiz olduğunu gösteriyor. Tıbbi beslenme tedavisi ve egzersizle desteklenen medikal tedavi diyabetin tedavisinde altın standart. Her diyabetlinin mutlaka bir doktoru bir de diyetisyeni olması şart.
Çünkü tedavi kişiye özel planlanıyor.
Diyabetli bireylerin beslenmede dikkat etmesi gereken önemli konulardan bazıları şunlar:
- Az ve sık beslenin. 2-3 saat aralıklarla, 3 ana öğün ve 3 ara öğün beslenin.
- Basit şeker tabir ettiğimiz kan şekerini hızlı yükselten tatlı besinlerden uzak durun. Örneğin;bal, reçel, pekmez, tatlılar, hamur işleri, meşrubatlar,gazlı içecekler
- Bir öğünde çok yüklü beslenip, bir öğünü zayıf bırakmayın. Yiyecekleri öğünlere eşit olarak paylaştırın.
- Alkolden uzak durun.
- Sebze, meyve, süt, tam taneli tahıl, süt ve et grubu yiyeceklerden ihtiyacınız kadar her gün dengeli olarak tüketin.
- Aşırı yağlı, tuzlu yiyeceklerden, katı yağlardan, içeriğini bilmediğiniz gıdalardan uzak durun.
- Her gün mutlaka 30-60 dakika yürüyüş yapın. Diyabetli bireyler için en doğru yürüyüş zamanı yemekten 1 saat sonrasıdır.
- Diyabetik ürünlere dikkat edin. Bir besinin içine şeker konmayabilir, ancak aşırı yağlı ya da tuzlu olabilir.) Diyetisyeninize danışmadan diyabetik ürünleri gelişigüzel tüketmeyin.
Sağlıklı şeker gibi günler diliyorum
Diyabet günü kutlu olsun
Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz
Not: Diabet neir başlıklı blogumu da okumayı lütfen ihmal etmeyin.
- Toplam blog
- : 97
- : 2936
- Kayıt tarihi
- : 22.08.07
1999 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ..