- Kategori
- Ruh Sağlığı
7 + 10 nefes tekniği
Zor nefes alan kişiler şuna dikkat etmeliler, nefes; hayatınıza, bedeninize, bütünselliğinize, dengenize işaret eder. Eğer zor nefes alıyorsanız, sizin, hayata, kendinize, bedeninize... karşı bir direnciniz, bir reddetme haliniz, kabullenememe ve içerleme halinizin olması çok yüksek bir olasılıktır. Nefes alırken tıkandığınızı hissettiğiniz anda bu sözümü hatırlayıp direncinizi farkedip onu serbest bırakırsanız birden nefesinizin açıldığını daha derin soluklar alabildiğinizi ve derin nefes alabilme sürenizin uzadığını göreceksiniz.
Lütfen şimdi hazır bu yazıyı okumuşken sadece ağzınızı kullanarak bütün diyafram ve akciğerleriniz dolacak şekilde 7 dakika boyunca derin nefesler alın, 2 nefes arasında duraklamayın, nefesinizi içinizde tutmayın. Sürekliliği sağlayın, nefesi alış ve verişiniz pürüzsüz ve kesintisiz olsun. Eğer sorunsuz bir şekilde 7 dakika boyunca tarif ettiğim şekilde nefes alabildiyseniz.
Şimdi de sizi rahatsız eden bir olayı düşünün ve oluşan duygunun vücudunuzda nerede olduğuna dikkat edin. Ör: göğsünüzde mi, karnınız damı vs... bunu tespit ettikten sonra 10 dakika yine aynı nefesi o bölgeye odaklanarak yapın. Sanki nefesi o bölgenizden alıyormuş gibi odağınızı oraya çevirin. 10 dakikanın sonunda duyguyu tekrar kontrol edin ve bir farklılık oluşup oluşmadığına dikkat edin ve eğer isterseniz bu deneyiminizide bizimle paylaşın. Bu ufak ve bir örnek niteliği taşıyan çalışma nefesi birazda olsa deneyimlemenizi amaçlamaktadır.
- Toplam blog
- : 46
- : 881
- Kayıt tarihi
- : 11.01.09
Emotional Freedom Techniques (EFT), Deep PEAT, Bilinçaltı Enerji Salınım Tekniği (BEST), Sedona Yönt..