- Kategori
- Ruh Sağlığı
Enerji arttırıcı nefes tekniği
Burundan yapılan bir nefes çalışmasını burada aktaracağım. Enerjinizi arttırmak, yorgunluğu geçirmek için kullanılabildiği gibi ayrıca nefesin verdiği genel bir rahatlık sağlar ve daha önce de dediğim gibi yan etki olarak auranızı genişletir ve parlatır sizi dikkat çekici bir hale sokabilir,
etraftaki insanların gözü size takılabilir.
Evet bu kısa açıklamadan sonra çalışmamıza geçelim. Çalışmanın süresi 10 dakikadır, her gün yapmanızı tavsiye ederim. Zorlanırsanız zorlandığınız yerde bırakın. Diyaframımız (karnımız) geri çekilmiş halde çalışmaya başlıyoruz ve burnumuzdan bütün diyaframı dolduracak şekilde çok derin bir nefes alıyoruz yavaşça, hızlı değil. Diyafram son noktasına kadar dolacak.
Diyafram geri çekilmiş halde başlamamızın nedeni, daha çok havayı diyaframa doldurabilmek için, çünkü diyaframınız(karnınız) ileri doğru itilmişken havayı içinize yeterince çekemezsiniz. İsterseniz deneyin, diyaframınızı ileri itin ve burnunuzdan derin nefes almaya çalışın, başarılı olamayacaksınız.
Neyse diyafram içeri çekili halde başlayıp burundan derin nefes alarak tamamen doldurduktan sonra.
Yine sadece burnumuzu kullanarak, hızlı bir şekilde nefes verip (çünkü diyafram şu anda hava dolu olduğu için ilk hamlemiz nefesi vermek olacaktır) almaya başlayacağız. Burnumuzdan nefesi verince diyafram hafifçe içeri doğru gidecek, alırken yine ileri doğru gidecek.. 1 saniye içinde 1 nefes verip almanız gerekir, hızınızı buna göre ayarlayın. 10 kere bu şekilde hızlıca burundan nefes verip
aldıktan sonra, yine burnunuzla bütün diyafram dolacak şekilde uzun bir nefes çekin ve bu sefer bu diyaframa dolan nefesi ağzınızdan mümkün olan en uzun sürede üfleyerek dışarıya verin. Sanki bir ateşi kuvvetle üflüyormuşsunuz gibi.
Böylece bu çalışmanın içeriği olan 1 Nefes döngüsünü yapmış oldunuz. Bu döngüyü 10 dakika boyunca tekrarlayın. Nefesi ağızdan uzun sürede verebilmenin yöntemlerinden bir tanesi dudakları "u" harfini söylüyormuş gibi büzerek üflemektir.
- Toplam blog
- : 46
- : 881
- Kayıt tarihi
- : 11.01.09
Emotional Freedom Techniques (EFT), Deep PEAT, Bilinçaltı Enerji Salınım Tekniği (BEST), Sedona Yönt..