- Kategori
- Ruh Sağlığı
Burundan yapılan nefes tekniği
3. Nefes çalışmamız, yürürken dahi yapılabilecek basitliktedir.
Omurga ve omuzlar dik, baş ileriye doğru bakacak. Burnumuzdan 3 saniye boyunca nefes alacagiz, bunu yaparken diyaframimiz ve akcigerlerimiz dolacak. Daha sonra nefesi 12 saniye içimizde tutacağız. Ardından 6 saniye içinde yavaşça burnumuzdan nefesi bırakacağız. Bu 1 turdur, 1 turu tamamladıktan sonra yaklaşık 10 saniye dinlenip, sonra turu baştan alırız. 3 hafta boyunca 10 dakikayı aşmayınız daha sonra 2 haftada bir 5 dakika arttırabilirsiniz. Havası kirli olan yerlerde nefes çalışmalarını yapmayınız. Rahat olun ve keyif alın, zorlandığınız yerde çalışmayı bırakın.
- Toplam blog
- : 46
- : 881
- Kayıt tarihi
- : 11.01.09
Emotional Freedom Techniques (EFT), Deep PEAT, Bilinçaltı Enerji Salınım Tekniği (BEST), Sedona Yönt..