Kimi zaman kendimizi zihnen, bedenen ve ruhen çok yorgun hissederiz. Bedenen yorgunluğun çaresi vardır ama zihnen ve ruhen yorgunluğu nasıl geçirebiliriz? Geçtiğimiz hafta başında yoga dersime ..
Bir aydır nerelerdeyim diye hiç merak ettiniz mi bilmiyorum. Tatildeydim. Aslında tatildeyken yazamayacağımdan değil ama canım bir süreliğine yazılardan ve teknolojiden uzak durmak istedi. Teknoloj..
İlkokul yıllarımızı hatırlayan var mıdır? Ya da ilkokuldaki hayat bilgisi derslerimizi? Sonbahar ve ilkbaharda yapılması gereken işler listesi... Sonbahara girerken soba kurmak, turşu hazırlamak, s..
"Vrksasana"dan (ağaç duruşu) "virabhadrasana III"e (üçüncü savaşçı), üçüncü savaşçıdan "urdhva prasarita eka padasana"ya (ayakta bacakları ayırma), ayakta bacakları ayırmadan "garudasana"ya (ka..
Yine bir grup dersi… Sırt kaslarını esnetmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan bir yoga dersi… Dersten yarım saat önce spor tesisine varmıştım. Henüz kimse gelmediği için kendi kendime biraz çalışmay..
“Bugün sizinle yoga dışında bir şey yapacağız. Bugün sizinle oyun oynayacağız. Çok eğleneceğimizi düşünüyorum. Şimdi oyun oynamaya hazır mısınız?” Geçen hafta katıldığım bir atölye çalışmas..
Bir asanada beklerken adam asmaca oynamak mümkün olabilir mi sizce? Bu soruyu iki hafta önce sorsaydınız, cevabım "mümkün değil" olurdu. Oysa şimdi, bir asanada kalırken aynı anda adam asmaca o..
"Savasana" (derin gevşeme ve dinlenme pozisyonu)... Özel derslerimden birinin sonu... Öğrenciyi gevşetmek için sözlü yönergeler veriyorum. "Ayaklar düşsün mat'ın (yoga minderi) sağına ve soluna. Ba..
Yin ve yang... Hayatın dengesi... İkisellik (dualite)... Bir yoga dersinin olmazsa olmazları... Yin bir dersin içinde yang özelliklerin bulunması gibi yang bir dersin içinde de yin olabilmesi... He..
"Direnme, bedenini gevşet, her nefes verişinde biraz daha gevşe. Nefes al, nefes verirken bedeni biraz daha bırak ve teslim et yerçekimine." Geçen hafta derslerimde yin ve yang enerjilere o..
