Adet sancısını hafifletmek

Karnınıza veya yan tarafınıza uzanmayı denediyseniz ve ağrı hala orada biryerlerdeyse, yapabileceğiniz bir şey, vücudunuzun 120 derecelik bir açıda olması için bacaklarınızı yüksekte tutarak duvara yaslanmaktır. Yapmanız gereken tek şey, bacaklarınızı yavaşça kendinize doğru hareket ettirmektir, böylece o bölgedeki baskı azar azar serbest kalır ve daha iyi dinlenebilirsiniz.

 

3. Biraz Bitter Çikolata Yiyin

 

 

Şekerli çikolatalardan uzak durun ve bitter çikolataya "merhaba" deyin. İlk başta, çok zengin görünmeyebilir veya şaka gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, bu tür çikolata adet ağrısını azaltmaya yardımcı olur, ayrıca enerjiniz ve ruh halinize de iyi gelecektir.

 

4. İbuprofen Alın

 

Adet ağrıları için en çok tavsiye edilen şey, ağrınızı gidermenize yardımcı olacak nonsteroid antiinflamatuvar bir ilaç olduğu için ibuprofen almaktır. Adetiniz çok düzenliyse, hapı ağrılarınız başlamadan bir gün önce alın, bu vajinal kasların genellikle olduğu gibi ani tepki vermemesine neden olur, ayrıca tüm faaliyetlerinizi normal bir şekilde yapabileceğinizi fark edeceksiniz.

 

5. Egzersiz Yapın

 

 

Bu muhtemelen yapılması en zor şeydir, ancak egzersiz, menstrüasyonun neden olduğu mide ve bel ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Yapmanız gereken tek şey, çok fazla çaba göstermediğinizden emin olmaktır çünkü kan kaybettiğinizde demir de kaybedersiniz ve büyük olasılıkla kendinizi zayıf hissedersiniz. Bu yüzden sakin olun ve kendinizi çok zorlamayın.

 

6. Daha Sağlıklı Beslenin

 

 

Regl döneminiz boyunca istediğiniz her şeyi hak ettiğiniz için yeme hakkına sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak bana güvenin, kötü bir diyet sadece daha fazla adet ağrısı getirdiği için bu iyi bir fikir değildir. Bu yüzden omega 3 ve B12 vitamini yönünden zengin dengeli beslenmeniz daha iyidir, bunlar avokado, fındık, balık veya peynir gibi yiyeceklerde bulunabilir.

 

7. Susuz Kalmayın

 

 

Bu dönemde çok fazla hidrasyon kaybedeceğiniz için yerine koymanın en iyi yolu o günlerde çok fazla sıvı içmektir, belki de bütün gün su içmek en iç açıcı şey gibi görünmeyebilir, ancak vücudunuzun susuz kalmaması için birçok zengin ve sağlıklı seçenek vardır.

 

8. Papatya ve Tarçın Çayı

 

 

Adet sancısını yatıştırmanın hem zengin hem de doğal bir yolu, tarçın ile bir papatya infüzyonu içmektir; Papatya, kas spazmlarını hafifletirken tarçın, analjezik ve antiinflamatuar işlevi nedeniyle ağrıyı yatıştırır. Hazırlarken çok uzun süre kaynatmamasını, içmeden önce iyice mayalanmasını ve bal veya agav ile tatlandırmanızı tavsiye ederim.

 

9. Sırt Masajı İsteyin

 

 

Rahatlamanıza da yardımcı olacak şeylerden biri de zengin bir masajdır. Partnerinizden veya güvendiğiniz kişiden sırtınıza biraz yağ ile masaj yapmasını isteyin, çok fazla baskı uygulamak gerekli değildir, sadece parmak uçlarıyla omurga çizgisini takip etmek yeterli olacaktır. Çok iyi dinlenebileceğinizden emin olabilirsiniz.

 

10. Şekerlerden Kaçının

 

 

Daha önce de bahsettiğimiz gibi: Vücudun tatlı ve büyük miktarlarda yemek istemesi normaldir, ancak yapabileceğiniz en iyi şey ondan uzaklaşmaktır. Rafine şekerler size anında enerji verir, ancak adetiniz başladığında çok daha yorgun ve ağrılı hissetmenize neden olur.