Ben sigarayı bıraktım gelin bakın nasıl bıraktım...

Öncelikle sigarayı bırakmak istiyorsanız bu yazıyı okuyun yoksa boşuna zaman kaybıdır.  

Sigarayı bırakmaya karar verdiğim zaman en önemli kısımı başarmışım. Uzun süredir tiryakiliyim yoktu.Yaklaşık 6-7 yıl içtim bu sigarayı. Ama günde 2 paket içiyordum. Sabahları kalktığımda gögüs kafesimde ağrı, merdiven çıkarken çabuk yorulma gibi şeyleri az da olsa yaşıyordum.  

KURAL 1  

Sigarayı bırakmak için bir neden bulmalısınız. Örnek olarak benim nedenim; yaşam standartımı yüksek tutmaktı. Sigara içen biri farketmez ama giysileri, eşyaları, vücudu, nefesi kısaca kullandığı herşey sigara kokar. Yemeklerden tam olarak tat alamaz. Benim sigarayı bırakmaya karar vermemdeki en önemli etken buydu. Sizde eminim kendinize birçok sebep bulabilirsiniz.  

Diyelim ki sigarayı bıraktınız ilk bir kaç hafta başınıza gelicek bazı hadiseler var bunları bilmeniz gerek diye düşündüm. Burada yazıcaklarım benim vücuduma olan etkiler size daha farklı olabilir elbette. genede biraz bilgilenmiş olursunuz gibi geliyor bana.  

1.GÜN  

• Kahvaltı sonrası aşırı sigara isteği olacak.
• Göğsünüzde yanma hissedeceksiniz.
• Çevrenizde sigara içenler olursa gözünüz dalacak onlara bakacaksınız.
• Çay içerken sigaram nerede benim diyeceksiniz.
• Arkadaşlarınız size bir soru sorucak cevap vermekte zorlanacaksınız.
• Her konunun arasına ben bugün sigarayı bıraktım cümlesini sokacaksınız.
• Gün geçmek bilmicek. Akşam olmayacak.
• Sigaranın yerine birşey koyma isteği duyacaksınız.
• Bırakmaya olan inancınız yavaş yavaş azalacak.

İşte tam da bu dönem çok önemli hepsini yaşıyacaksınız ama gene de içmemelisiniz.  

Yatağa yattığınız anda mutlu olmaya çalışın. Yeniden başlıcak olsanızda en azından birgün içmediniz.Sonra kendinize sorun en zor gün içmediniz bundansonraki günler daha kolay neden başlıyasanız ki.  

2.GÜN  

• Mutlu bir uyanma olucak emin olun ilk günü atlattınız çünkü.
• Ama genede aynı ağrılar, istekler devam edecek.
• Sigarayı bıraktığınızı çevrenizdekiler fark etmeye başlayacak.
• Sigaranın kokusu size çirkin gelmeye başlıcak. Ama gene de isteyeceksiniz.
• Bu günün dünden daha kolay bir gün olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
• Çevrenizde sigarayı bırakmayı başaramamış insanlar olacaktır. Bu insanlar birkaç irade kırıcı cümle duyacaksınız. Bu cümleler sizin ile alakalı değil, onların iradesizlikleri ile alakalı. Kendileri bırakamıyor ve sizin de bırakmamanızı istiyorlar. Başkasıyla içince daha az zehirli oluyor onların gözünde:)
• Yatağa yattınız ve bilin ki sigaranın %90'ını bıraktınız.

3.GÜN  

• Bu sabah ağrılar azaldı. Göüs kafesinizdeki yanmalar yok oldu.
• Kahvaltı sonrası istek devam ediyor. Ama dayanılmıcak ölçüde değil.
• Siz 2 en zor günü başarıyla tamamladınız. Bugün onlardan çok daha kolay.
• Artık sigarayı bırakmak sizin için gurur meselesine dönüşmeli.2 gündür içmiyorsunuz. 1 hafta da içmeyebilirsiniz.
• İçmeyeceksiniz başka şeyler düşünün. Artık istemiyorsunuz içmeyi sadece alışkanlıktan arıyorsunuz onu.

4.5.6. GÜNLER  

• Ağrı kalmadı. Sadece içsem iyi olurdu düşüncesi var kafanızda. Ama bir süre iyi olmasın bakalım.

1.HAFTA  

• İlk hafta bitti. Sigarasız 7 gün geçirdiniz. Demek ki içmeyebiliyormuşsunuz.
• Bundan sonra sigaraya başlıyorsanız nikotinden değil sadece aptallıktan başlıyorsunuz demektir.
• Sigara içince sıkıntılar geçmez. Sadece nikotin bir anlık rahatlık verir o kadar.Gerisi tamamiyle zarardır.

Haftalar geçecek ve emin olun gerçekten bırakmak istiyorsanız ağzınıza sürmezsiniz o sigarayı. Sadece arada bir muhabbetini yaparsınız.  

• Kilo almaya başlayacaksınız.
• Sabahlarını uyandığınızda derin nefesler alacaksınız. O zaman nikotinin mutluluğundan kat kat mutluluklar yaşayacaksınız.
• Nefes alarak mutlu olacaksınız.

Bunu okurken bile sigara içenleriniz oldu ğuna o kadar eminim ki. Burada sadece kendi bırakma stratejimi yazdım. Elbette kolay olmadı. Ama şu an o kadar mutluyum ki. Yemeklerden alınan tattan mı bahsetsem yoksa derin derin yapılan nefes egzersizlerinden başarıyla çıkmamdan mı. 9 ay üzerine akciğer filmi çektirdim ve doktoruma sordum nedir ciğerlerimin durumu diye. Kendisi bana temizlenmenin %90 ının tamamlandığını önümüzdeki 1 yıllık süreçte hiç içmemiş gibi olacağını söyledi.  

HAYAT İNSANA NE GETİRİR BUNU HİÇ BİRİMİZ BİLEMEYİZ. NASIL ÖLECEĞİMİZİ YADA NE HASTALIKLARINA YAKALANACAĞIMIZI BİLEMEYİZ. BENDE SİGARAYI BU SEBEPLERDEN BIRAKMADIM. BEN SİGARAYI BUGÜN GÜZEL YAŞAMAK, TEMİZ YAŞAMAK İÇİN BIRAKTIM.  

UMARIM SİZ DE HEMEN BUGÜN BIRAKIRSINIZ.YARIN BELKİDE ÇOK GEÇ...  

KPT. ONUR SAKARYA