- Kategori
- Kişisel Gelişim
Beynimizi formda tutmak - 2
Meditasyon, derin nefes almak, pozitif ve negatif düşünceler, ara vermek, odağımızı değiştirmek, dik oturmak, internette gezmek ve yaratıcı bir hobimizin olmasının beynimizi formda tutmaya katkısını anlatarak devam ediyorum yazıma
8. Hafızanızı meditasyonla dinç tutun.
Herkes meditasyon deyince kafasında olur olmaz şeyler canlandırır. Halbuki sadece 15-20 dakika sessiz ve rahat bir ortamda mümkün olduğunca kafanızın içini boşaltarak durabilme becerisidir.
9. Daha iyi düşünebilmek için derin nefesler almak.
Göğüs değilde diyafram nefesi almak önemli. Yani nefesinizi burnunuzdan iyice çekip karnınızı şişirecek ve aldığınız hızın yarısı hızda ağzınızdan vereceksiniz. Bu daha fazla hava daha fazla oksijen anlamına gelir. Birden fazla derin nefes hem sizi rahatlatacak hemde vücudunuzun ihtiyacı okan oksijeni yeterince almanızı sağlayacaktır.
10. Arkadaki gürültüleri yok edin.
Bir yazı yazarken haberleri dinlemeye çalışmak sizce her ikisininde tam olarak yapılamayacağı anlamına gelmez mi? Her ne kadar içinde bulunduğumuz çağ ve koşullar aynı anda birden fazla işi yapmamızı gerektirsede kendimizi ne kadar bölersek o kadar kaybederiz. Her iş diğerine gürültü olur. Beyninizin aldığı her yeni bilgi cerebral cortex denilen bölgede tutulur. Birden fazla bilgiyi aynı anda içeri almaya çalıştığınızda bu beyninizin az detay tutan striatum adlı bölümünde bilgilerin tutulmasına yol açacaktır.
Eğer dikkatinizi sonradan hatırlamanız gereken şeye verir diğerlerini üstün körü dinlerseniz bir nebze işe yarayabilir.
11. Beyninizdeki negatif düşüncelerden kurtulun
Düşünceleriniz sürekli olarak beyninizin işleyişini etkiler. Yapılan araştırmalar mutlu ve pozitif düşüncelerin yapıcı faydası kadar negatif düşüncelerinde yıkıcı ve yıpratıcı etkilerini göstermektedir.
12. Ara verin.
Bazen hem işler hemde düşünceler sırtınıza binerler. Yada uzun süre ile birşeylere odaklanmışsanız kendinizi birden bire yorgun hissetmeye başlarsınız.İşte bu tip durumlarda ara vermeniz, dikkatinizi başka yerlere çevirmeniz çok işe yarayacaktır.
13. Odaklandığınız şeyi değiştirin.
Aslında işinizi bırakmanızı size öneremem ama yaptığınız işin eminim teknik olduğu kadar yönetse laçıdan gereksinimleri vardır. Bir proje planı ile uğraşabileceğiz gibi ekip motivasyonu için yapılacak bir gezi ilede ilgilenebilirsiniz.
14. Dik oturun.
Duruşunuz düşünce prosesinize birebir etki etmektedir. Eğer bunun ispatını isterseniz aynı matematik sorusunu yere eğilip ağzınız açık olarak çözmeye çalılşın birde dik oturarak. Farkı göreceksiniz. İyi bir duruşta daha iyi düşünürsünüz.
15. Internette gezin.
Wikipedia gibi bir siteye gidin ilginizi çeken bir konu ile ilgili yazıları okuyun. Okuduğunuz yazının altında sizi sitenin yönlendirdiği diğer sitelere gidin. 20 dakika önce senaryo nasıl yazılır diye okumaya başladığınız bir noktadan Everest dağının adının nereden geldiğini okuduğunuz bir yazıya geldiğinizi göreceksiniz.
16. Yaratıcı bir hobi edinin.
Spesifik ve orijinal düşünce becerisi, yaratıcılık gerektiren bir hobi edinin. Fotoğraf çekmek, resim yapmak yaratıcılığınızı, satranç, go gibi oyunlarstratejik düşünme gücünüzü geliştireceklerdir.
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 1
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 2
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 3
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 4
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 5
Beynini ya kullanırsın ya da kaybedersin! –6
- Toplam blog
- : 578
- : 5372
- Kayıt tarihi
- : 23.06.06
Superonline danışmanlık, İktisat Bankası' nda ilk palm bankacılığı uygulaması, 5 yıl Garanti E-Ticar..