Beynimizi formda tutmak - 3

Buradaki öneriler belki hep aynı şeyler ama her tekrar biraz daha akılda kalmasını ve hayata geçmesini sağlıyor. Beynimizin sağlığı alacağımız kararlar, yapacağımız işler ve geleceğimize yönelik her şeyimizin teminatıdırlar. Bu yüzden ilk önceona iyi bakarsak oda bizim geri kalanımıza iyi bakacaktır.

17. Elle yazın.

Elle yazmak hafızanızda kalmasını istediğiniz bilgiler açısından daha iyidir. Aslında kalem tutmanın el içindeki akupuntur noktalarına yaptığı baskı ile yaratıcılığı tetiklediğide iler isürülmekte. Günlük tutmak, şiir yazmak, blog yazmak gibi şeyler sizin beninizi formda tutabilmeniz açısından çok faydalıdır.

18. Ölü zamanları kullanın.

Araba sürerken yada doktorun beklem salonunda kaybettiğiniz vakti, bir şeyler yaparak doldurabilirsiniz. Kitap okumak, bulmaca çözmek bunlar arasında sayılabilir. Internetten bulabileceğiniz sesli kitapları mp3 player’ınıza yükleyip dinleyebilirisiniz. Günde 1 saatten Bir yılı 200 işgünü kabul edersek günde 1 saat araba kullanıyorsanız 200 saat ederki buda yaklaşık 9 gün eder.

19. Yüksek teknoloji ve beyin gücü.

Nintendo ve Playstation’daki bazı oyunlar tamamen beyin geliştirmeye yönelik. Tetris yerine strateji oyunu yada hafıza oyunları oynanabilir. Yeni oyunların bazıları tamamen sizin odaklanmanızı sağlamaya ve hafızanızı geliştirmeye yönelik olarak hazırlanmış.

20. Bacağını salla beyninie kan gitsin

Kan dolaşımı düşerse konsantrasyon azalır. Bu tip durumlarda bacakları sallamak beyne kan pompalanmasını sağlar.

21. Yapılacaklar listesini oluşturun

Hergün yapacaklarınızın listesini hazırlayın ve aklınızda tutmaya çalışın. Bu konuda geometrik bir şekil çizerek yapılacakları o şekil üzerine yazabilir ve şekli aklınızda tutarak yapılacakları hatırlayabilirsiniz.

22. Dil öğrenin.

Yaşınız ne olursa olsun yeni bir dil yeni bir insan demektir. İnsanlar bildikleri kelime kadar hayal kurabilir ve düşünebilirler. Her yeni dil, yeni kelimeler ve yeni dünyalar anlamına gelir.

23. Paylaşın.

Bilgilerinizi insanlarla paylaşın. Paylaştıkça daha kalıcı hale geleceklerdir. Hiç kimse yoksa kendi kendinizin öğretmeni olun. Kendinize bildiğinizi düşündüğünüz konularda sorular sorun, sınav yapın.

24. Uyumak önemlidir.

Uyku fiziksel ihtiyaçlarınızın karşılanmasındaki önemine paralel olarak entellektüel gelişiminizede katkıda bulunur. Düzenli uykunun faydası kadar, düzensiz uykunun zararınınıda unutmamak gerekir.

25. Anında kayıt.

Aklınıza gelen bir şeyleri anında kaydetmeniz çok önemlidir. Not defteri, kayıt cihazı, dizüstü bilgisayar gibi çeşitli şekillerde bunu yapmanızı sağlayacak en az bir şey elinizin altında olmalıdır.

26. Kendinizle konuşun.

Kendinizle konuşarak hatırlamanız gereken şeyler iortaya çıkrabilirsiniz. Del igibi yüksek sesle konuşmaktan değil aksine sizin bir şeyler ihatırlamanıza yardımcı olacak şekilde içinizde yapacağınız bir konuşmadan bahsediyorum.

27. Kolestrolünüzü kontrol ettirin

Kolestrolün ne alakası var diyebilirsiniz ama öğrenme ve hatırlama mekanizmalarımızın bağlı olduğu sinir sistemimize etkisi oldukça yüksek. Örneğin LDL seviyeniz kötü ise hatırlama problemi yaşayabilirsiniz.

28. Demirinizi kontrol ettirin.

Demir, nöronların hafıza fonksiyonu açısından etkinliği ve beynimizin hassasiyeti açısından önemli. Demir oksijenin beyne taşınmasına yardımcı.

29. Bulmaca çözün.

Bulmaca çözmek ve hatta sonrasında bie bardak şarapla rahatlamak hafızanızı bilemek adına oldukça işe yarayacaktır. Kırmızı şaraptaki resveratrol maddesi Alzheimer hastalığına karşı koruyucu. Alkol ise belirliş seviyelerde kolestrol seviyesini ayarlaması açısından önemli. Ama bir bardaktan fazla tahribata yol açacaktır.

30. Kahve ve Çay.

Kahvedeki kafein beyin aktivitelerin artırmakta ama kararında içilkdiğinde. Normal ve yeşil çay ise hafıza fonksiyonlarını geliştirici .

31. Elma iyidir.

Hem antioksidan etkisi hemde nöronlara olan olumlu etkisi sebebi ile günlük beslenmenize bir yada iki elma katabilirsiniz. Elmadaki antioksidanlar beyin hücrelerinizi öldüren diğer etkenlere karşıda koruyucudur.

32. Fazla ilaç almayın.

Kendinize iyi bakın ve ilaç almayın. Minimum kimyasal en iyisi.

Beynimizi formda tutmak - 1

Beynimizi formda tutmak - 2

Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 1

Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 2

Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 3

Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 4

Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 5

Beynini ya kullanırsın ya da kaybedersin! –6

Beyninizi yaşlanmaktan koruyun

Beyin Gücünüzü Artırın