- Kategori
- Ruh Sağlığı
Depresyonda mısınız? 2
Bölüm 2
Siz kurban değilsiniz.
Durun ve dikkatinizi kendinizi ne kadar sevip sevmediğinize verin.
Kendinize iyi davranıyor musunuz ? Yoksa böyle olduğunuz için kendinizi suçluyor ve sanki başınızdaki depresyon derdi yetmiyormuş gibi “ düşenin dostu olmaz misali “ kendinize bir de siz mi vurup duruyorsunuz ?
Sizin değil de en sevdiğiniz arkadaşınızın, çok yakınınız olan birinin depresyonda olduğunu farzedelim.” Kocam beni terk etti “ diye size dert yanan birine “ Al şu hapları, en iyisi intihar etmek ! “ diyemezsiniz. Kendinize de demeyin. Peki ne yaparsınız ? Onun buna boyun eğmesini istemezsiniz değil mi ? Depresyondan çıkmasına yardımcı olacak iyi, hafif ve olumlu şeyler düşünmesini sağlamaya çalışırsınız. Belki daha ağır, majör bir depresyon yaşıyorsa onu can kulağıyla dinler, şefkat gösterirsiniz. Kendinize de öyle davranın. Sizin hayatta en sevdiğiniz kişi siz olmalısınız. Bunu kendiniz için yapabilirsiniz.
Depresyonumuz minör veya majör olabilir. Önemli olan o değil. Her şeyin olduğu gibi hissettiğimiz bu olumsuz duyguların geçici olduğunu bilmek daha önemlidir. Geçeceğini bildiğimiz bir şeyi fazla önemsemeyiz öyle değil mi ?
Şimdi, dikkatinizi iç dünyanıza çevirin ve sevmek için hiçbir nedeniniz olmayan insanlardan biri olduğunuzu hayal edin.Tüm duygularınıza dikkat edin ve onları yazmaya başlayın. Duygularınızı analiz yok. Sadece içinizdekilerin dışarı çıkmasına izin vereceksiniz. Bir volkan gibi hepsini kusun. Yazmaya ihtiyacınız olan her şeyi yazana kadar kendiniz olarak kalın. Kendiniz, yani sevdiğiniz kişi !
Kendinizi bu işin sonuna gelmiş biri gibi hissedene kadar ortaya çıkan bütün duyguları gözden geçirin.
Yavaş yavaş kendinizi reddetmeye ve depresyona yol açan adımlarınızı görmeye başlayacaksınız. Korkularınızı, varsayımlarınızı ( onları gerçek sanıyorsunuz ) ve bunlara karşı koşullanmış tepkilerinizi fark edeceksiniz.
Yavaş yavaş göreceksiniz ki depresyon sizin kendinize yaptığınız bir şey olup, kurbanı olduğunuz bir durum değildir.
Aklınızda tutun : Depresyonda olmak sorun değildir. Depresyon sürecinin kendisi sorundur.
Ve eğer depresyondaysanız kendinize derinlerde saklanmış şu 3 soruyu sorun :
1- Çok arzu ettiğim halde olmayan şey nedir?
2- Kimden neyi bekliyorum ?
3- Neyi bir türlü beceremediğimi sanıyorum ?
Gittikçe anlamaya ve yaklaşmaya başladığımız nokta, bizi kendimizden ve haz aldığımız şeylerden alıkoyan her şeyi kendimizden uzaklaştırmaktır.
Depresyonunuz rastlantısal değildir. Eğer her defasında ayni şeyleri hissediyor, düşünüyor, söylüyor ve inanıyorsak sonucu da ayni olacaktır. Bir başka şekilde söylersek bakış açımızı değiştirmediğimizde depresyon kaderimiz oluyor. Belki depresyonu yaşama nedeniniz değişiyor ama sadece yüzeyde. Oysa depresyonu derinde nasıl yaşadığınız ayni kalıyor.
O zaman depresyona karşı yapılacak şey şu: Kendinizi kurban gibi hissetmeyi bırakın.
Görüş açınızı değiştirdiğinizde bulunduğunuz nokta da değişecektir.
Kısaca hayata bakışımızı değiştirmediğimiz sürece sorunlarımız ayni kalacaktır.
Neler olup bittiğini anlamamızın tek yolu ise açık bir zihinle oturup dikkatimizi toplamak.
Devamı olacak…
- Toplam blog
- : 103
- : 2248
- Kayıt tarihi
- : 26.07.06
Hacettepe Üniversitesi'nde Psikoloji okudu. İ.Ü. Gazetecilik mezunudur. Öğrencilik yıllarında İn..