- Kategori
- Beslenme / Diyet
Diyet için aklınızda olsun…
Diyet yapmak zor olsa da, özellikle kolay kilo alan kişiler için yaşam tarzı olmak zorunda. Bunun içinde aklımızda kalabilecek küçük notlar olsun istedim, umarım yararlı olur, sağlıklı kilolara kolay diyetlerle ulaşmak dileğiyle, sevgilerimle
Dikkat edilecek noktalar.
• Küçük tabaklarda, çatalla, yemeğin suyunu kullanmadan yeme alışkanlığı edinin.
• Hızlı yemeyin, yavaş yavaş ve küçük lokmalar halinde yiyin.
• Dar kıyafetlerle evde dolaşın, bol giysiler yemekleri fazla yemenizi kolaylaştırır.
• Öğün atlamayın.
• Gece yatmadan önce yemeyin.
• Haftanın en az 3 günü 45 dakikayı geçen yürüyüş yapın.
• Yemek davetlerine gidildiği takdirde genellikle ızgara ve salata, yanında ayran veya light içecekler tercih edin.
• Bir adet kesmeşekerin 20 kalori dolayında kaloriye sahip olduğunu unutmayın, ya az şekerli hatta şekersiz çay için..
• Maden suyu ve meyva suyu karışımı konuk olduğunuz yerlerde içebilecek ideal içecek olacaktır.
• Her gün sabah tuvaletten sonra tartılın
• Değişik salatalar yapmaya özen gösterin, salataları yarım yağlı yoğurtlarla yapılmış soslarla zenginleştirebilirsiniz.
• Canınız aşırı çikolata isterse bitter çikolata tercih edin. Kalori değerini hesaplayarak küçük dilimler yiyebilirsiniz.
• Sıcak yada ılık limonlu su ve bitki çayları metabolizmanızın iyi çalışmasını sağlayacaktır.
• Herhangi bir işle meşgulken, sohbet ederken, TV izlerken yemek yemeyin, aksi takdirde çok yemek yersiniz.
• Tüm süt ürünlerini yarım yağlı ürünlerden tercih edin.
• Balık eti, hindi eti ve tavuk eti alışveriş listenizde hep olsun.
• Yemekten önce atıştırma yapmayın, yemek saatlerine özenle uyun
• Maydonoz, tere vb taze yeşillikler ve nane, kekik ve tatlı biber gibi baharatlar yemeklerinizin tadını zenginleştirmekte kolaylık sağlar.
• Çay içerken özellikle açık olmasına dikkat edin.
• Proteinli besinlerle, pilav ve makarnayı kesinlikle birlikte yemeyin.
• Bir kaşık yağın 150 kalori olduğunu hiç unutmayın.
• Bir günde aldığınız besinler ortalama 1200 kaloriyi dolayında olması diyet için uygundur.
• En ufak endişenizde doktorunuzla bağlantıya geçin.
- Toplam blog
- : 196
- : 6404
- Kayıt tarihi
- : 30.03.07
Uzman doktorum, kendimi bildim bileli çalışıyorum. Kendi adıma yaşamdan beklentim, huzurlu ve ko..