Egzersiz Sorunu Çözmez Ama Yardımcı Olur

Kilo yönetimi kolay iş değildir...


Kilosunu korumak ya da kilo vermek isteyenlerin yaptıkları bir yanlış da yalnızca egzersiz yapmak suretiyle, yiyecek ve içeceklere dikkat etmeden kilo verme çabasına girmektir...


Egzersiz bir miktar kalori kaybı yapsa dahi bu kayıp en yoğun egzersiz planlarında günde 400-500 kaloriyi geçemez...


Ayrıca, egzersiz yapanların çoğu fark etmeden biraz da aktivitelerine güvenerek, korkmadan yemek-içmek gibi bir yanlışı da çok sıkça yaparlar...


Belki de bu sebeple spor merkezlerine üye olanların çoğu yıl sonu gelip yeni kayıt dönemi başladığında pek istekli davranamazlar...


Bu durumun nedeni, "bir senedir gidip geliyorum, kilo vereceğime kilo aldım" ya da "bu egzersiz programı benim incelmemi sağlamadı" tarzında düşüncelerdir...


Hiçbir egzersiz programı kalori kazanımınızı kontrol etmediğiniz müddetçe size ciddi bir kilo kaybı sağlayamaz...


Araştırmalar, kilo kontrolünde en etkili sonuçların beslenme yanlışlarının düzeltilmesi, kalori kazanımının kontrol edilmesi ve aktivitenin arttırılmasının birlikte olması durumunda ortaya çıktığını gösteriyor.


23.03.2011